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夏雨連綿,你“濕”了嗎?

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摘要:端午過了,長夏即將到來。而夏天雨水多、濕氣重,身體最容易被暑濕侵襲。俗話說,濕氣不除百病生,因此,養生男女一定要注意防濕祛濕,不給濕氣可趁之機。

  端午過了,長夏即將到來。而夏天雨水多、濕氣重,身體最容易被暑濕侵襲。俗話說,濕氣不除百病生,因此,養生男女一定要注意防濕祛濕,不給濕氣可趁之機。

  

夏雨連綿,你“濕”了嗎?

  5個標準暗示你「濕」了,中的越多濕氣越重

  在進行“大動作”之前,我們要先判斷自己是否已被濕邪入侵:

  1.吃飯時看食欲

  明明沒有加餐,卻在平時吃飯的時間段吃不下飯,吃一點點東西就感覺胃脹,甚至有點惡心反胃。

  2.洗漱時看舌頭

  想知道自己是不是濕氣太重了,看舌頭也是最準確的方法之一。如果發現自己舌苔發白且厚,而且舌頭邊緣出現明顯齒痕形態,總覺得嘴里發粘,同時藍色暗黃,可能濕氣已經比較重了。

  3.如廁時看大便

  正常便便應該是軟硬適中的成形條狀,而濕氣重的人不僅僅會有便解不干凈的感覺,而且大便外形軟爛,黏膩不成形,還容易粘在馬桶上,難以沖下去,需要借助工具才能把它清楚干凈。少部分人還伴有尿量不多的情況。

  4.穿衣時看體型

  喝水都會胖,就是典型的濕人特征。如果你飲食和平時一樣,體重就砰砰往上漲,尤其是腰腹部,贅肉也有了,腰圍也變大了,下肢也水腫了,甚至起床時關節僵硬,渾身酸痛,那你應該濕氣蠻重了。

  5.工作時看狀態

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  濕氣重得人會時常感到胸悶,需要深呼一口氣才能緩過來,而且日常工作時頭腦昏沉,全身懶洋洋,注意力難以集中,很容易感到疲憊,不想動,記憶力下降。

  

夏雨連綿,你“濕”了嗎?

  長夏易暑濕,防濕祛濕方法不同

  如果你以上五條都沒有中,那恭喜你,你還沒「濕」,是一名抵抗力還不錯的健康人。

濕氣不重的人,平時只需要做好防濕工作就好了:

  防外濕:外濕一般是天氣潮濕或長期處于潮濕的環境中、不見天日的原因,盡量避開這些危險因素,早晚多曬曬太陽就好了。

  防內濕:中醫認為內濕是不好的生活方式導致的,比如過度飲酒、愛吃生冷食物等等,都可能導致寒濕內侵,脾陽失運,濕自內生。

  

夏雨連綿,你“濕”了嗎?

  如果你自測發現自己濕氣還蠻重的,那可以試試這幾條中醫師精挑細選出來的祛濕方:

  1.食療藥膳:木棉花、車前草、雞蛋花和玉米須可增加尿量,排除體內過多的濕氣,薏苡仁、赤小豆、芡實和扁豆熬粥煲湯也有類似的祛濕功效。

  2.按摩穴位:用適中的力度按摩或拍打頭頂中央的百會穴、背部脾胃經、腿上足三里等穴位都有助排除濕氣。

  3.汗蒸運動:汗蒸、艾葉泡腳或合理運動都可以通過大量排汗去濕氣。

夏雨連綿,你“濕”了嗎?

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