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夏季如何做好防暑降溫及養生

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摘要:炎熱的夏季正一步步進入我們的生活,在二十四節氣中立夏是夏季開始的標志性節氣,炎炎烈日也隨之而來。

  炎熱的夏季正一步步進入我們的生活,在二十四節氣中立夏是夏季開始的標志性節氣,炎炎烈日也隨之而來。夏季天氣炎熱,有時會下暴雨,天亮得早,黑得晚,白天長,夜晚短;夏季是各種小動物出來活動的時間;夏季是植物生長的旺季,也是農忙的時期。

  中醫認為:“夏屬火,其性熱,通于心,主長養,暑邪當令。”重慶地區的夏季是高溫多濕的。根據中醫五運六氣的推演,今年屬于戊戌年,屬火氣太過之年,所以今年夏季會更加炎熱,那么暑濕也隨之加重。夏季暑濕較重能夠引起許多疾病,例如中暑、腹瀉、發熱、空調病等,做好防暑降溫是首要工作,重慶地區的人夏季養生與保健應該注意些什么呢?

  在穿著上夏季高溫,所以穿著宜薄宜少,注意清潔衛生,特別是小孩子喜動,要注意勤換衣物,保持衛生;在飲食上應以清淡、易消化、富含水分的食品為主,以起到清熱化濕、防暑解暑、滋陰斂汗、補液等作用,同時應節制冷飲,少吃辛辣及油膩不易消化的食品。具有清熱祛暑功效的食物有綠豆、冬瓜、西瓜、梨等。

  夏季我們應該如何養生與保健?

  1、做好防暑準備

   忌受熱后“快速冷卻”,在天氣炎熱的室外勞作后,進入室內休息時切不可立即去洗冷水澡或是將空調開至最低溫度,這樣會使全身毛孔快速閉合,汗液止而體內熱量難以散發,甚至會使人頭暈目眩等癥狀;空調室內外溫差不宜太大,人體最適宜的溫度是25℃,但是在使用空調時室內外溫差不超過5度為宜,應隨氣溫變化加減空調設置溫度;選擇出行時間并注意防曬,最好不要在上午11點至下午4點時在烈日下行走,此時必須外出則一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,最好涂抹防曬霜等。

   2、準備防暑降溫藥品

   出門隨身攜帶防暑降溫藥品,如十滴水、仁丹、風油精、藿香正氣液等,以防應急之用。

  3、預防夏季常見疾病

   保證充足的睡眠,夏季天黑晚、天亮較早,所以夜間休息時間較少,切不可貪玩熬夜,減少中暑幾率;吹空調或風扇時切不可正對人體,特別的面部,以免生面癱等疾病;控制冰冷食物的攝入,攝入過多損傷脾胃容易出現腹瀉、腹痛等。

  4、利用夏季炎熱的特點,做好養生保健

   夏季最熱的三伏天是冬病夏治的最佳時機,此時可以去除體內稽留的宿寒,在飲食上可以吃較辛辣食物,比如羊肉、火鍋等,但值得注意的是高血壓、糖尿病等屬于陰虛的患者不宜,除此之外還有三伏貼、三伏灸等中醫外治的方法;沖澡時宜用溫水,最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴,特別是在睡前進行;建議少飲酒多喝水,喝水以白開水為佳,定時飲水,口渴后不宜狂飲,減少碳酸飲料的過多攝入;夏季應有一個好的午覺,從中醫學角度,午覺可以滋養心陰,寧心安神,午覺時間不宜過長,30分鐘足矣。適當的中藥調理:夏季暑濕較重,中醫在處理這樣的氣候對人體影響時有一方劑,名為新加香薷飲(香薷10g、銀花15g、扁豆花15g、厚樸10g、連翹10g),可清熱解暑祛濕,可加少許白糖做涼茶引用。

夏季如何做好防暑降溫及養生

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中暑

暑濕

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夏季如何做好防暑降溫及養生

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推薦醫生:邵秋萍 主任醫師何喜軍 主治醫師于汶 副主任醫師蔣小軍 副主任醫師呂桂榮 副主任醫師

  • 經常中暑,癥狀為嘔吐,沒力氣,兩個月三
  • 大前天中暑去醫院打吊針了這兩天喉嚨痛鼻塞
  • 中暑后腮幫子疼骨頭都疼脖子后面也疼怎么
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