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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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四種吃法讓菌群失衡

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摘要:研究表明腸道菌群對人體健康起到了非常重要的調節作用有益菌產生消炎抗氧化物質合成營養成分滋養和保護身體

  研究表明,腸道菌群對人體健康起到了非常重要的調節作用——有益菌產生消炎、抗氧化物質,合成營養成分,滋養和保護身體;有害菌則產生毒素、致癌物,可能引發認知功能障礙、肥胖甚至癌癥。有一些飲食習慣會讓腸道中的有害菌加快生長繁殖,導致菌群失衡,應該引起大家注意。

  吃太油。長期高油、高脂飲食,吃太多肉,植物類食物吃得少,會導致腸道中的壞細菌增多、好細菌減少,腸道產生的毒素增加,保護能力下降。此時,人體免疫系統就會介入,身體開始“發炎”。這種慢性炎癥會引起脂肪異常堆積、肥胖,進而誘發胰島素抵抗、動脈粥樣硬化等改變,增加糖尿病、冠心病、神經退行性疾病、癌癥等患病風險。

  不注意飲食衛生。細菌,尤其是致病菌,在適宜的溫度下,再有營養豐富的培養基(食物),它們就大肆生長,造成食物中細菌成千倍、成萬倍地增多。如果平時飲食不注意衛生,進食了被細菌污染的食物,就使得進入腸道的壞“過路菌”數量遠超過“常駐菌”,這些壞細菌得勢后,通過侵襲腸道黏膜、釋放細菌毒素使機體的體溫升高,引發腹瀉等各種疾病。

  吃太多加工食品。這類食品往往經過精細加工,缺乏有益腸道蠕動的膳食纖維,不利于有益菌的生長繁殖,從而導致有害菌繁殖過快。有些加工食品中鹽的含量比較高,吃太多容易使胃腸道內形成高滲透壓環境,使腸道內水分無法被吸收,從而引起腸道問題,導致菌群失衡。

  喝酒抽煙。研究發現,長期飲酒改變腸道微生態,導致有害菌大量生長,削弱了有益菌對腸黏膜的保護作用。吸煙幾乎損害身體的每一個器官,是導致炎癥性腸病最重要的環境風險因素之一,而戒煙可以增加腸道菌群的多樣性。

  除了常喝酸奶等富含有益菌的食物,以下3類食物有助腸道健康,也應該多吃。一是富含膳食纖維的食物,除了紅豆、綠豆等粗雜糧,木耳、海帶、裙帶菜、口蘑等菌藻類食物同樣含有豐富的膳食纖維,利于有益菌生長。二是富含益生元的食物,益生元是腸道中成千上萬有益菌的食物。洋蔥、豆類等食物富含益生元,能夠給腸道益生菌補充養分;大蒜、姜黃等食物中也含有豐富的益生元,有助有益菌繁殖。三是富含果膠的食物,蘋果、山楂、香蕉等水果中富含的果膠是一種非淀粉多糖,可以為腸道中的有益菌提供能量,促進有益菌的繁殖和生長。此外,分解后的果膠產生短鏈脂肪酸,能夠抑制有害菌的生長。(中國老年醫學學會營養與食品安全分會委員會委員 于俊民)

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