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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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緩解春困掌握這8招

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摘要:春天到來氣溫日漸回升不少人會感到困倦疲乏昏昏欲睡其實這是春困的表現那么應該如何緩解春困呢

  春天到來,氣溫日漸回升,不少人會感到困倦、疲乏、昏昏欲睡,其實這是春困的表現。雖然春困不是病,但也會影響人們的日常生活。那么,應該如何緩解春困呢?

  調生物鐘

  緩解春困僅靠多睡是不行的,睡得過多反而會使人越睡越困。一般來說,成人每天保證7—8個小時的睡眠就足夠了,不需要額外地增加睡眠時間。當身體感到困乏的時候,最重要的是調節好精神狀態,調整好生物鐘,而不是無限制地睡覺。

  適當運動

  春困的發生除了由于溫度變化而引起,其實還與人們一個冬天運動較少有關系。長時間不運動,會使血液循環速度減慢,大腦的供血自然也就不足,身體的各個器官功能也受到了限制,自然就會產生困乏感,中醫稱此為氣血不暢。適當的運動會讓你的身體和大腦都興奮起來,對緩解春困有著極好的效果。

  春補食養

  食補也可緩解春困,遵循平補、清補的春補食養原則,宜食清淡、溫和及具有扶助正氣、補益元氣作用且新鮮、易消化食物,如青菜、胡蘿卜、薺菜、荸薺等為最佳選擇。盡量少食肥膩肉類,便于腸道的消化吸收;適當吃蔥、姜、蒜等辛味食物,以祛濕、避穢、促進血液循環、興奮大腦。

  做頭皮操

  每天早晚堅持進行頭部按摩,能夠消除大腦困倦。方法如下:用雙手十指指端由前向后、由中間向兩側用力按摩10次;再短距離往返搔抓3次;最后輕緩按摩5次。

  多喝花茶

  春季適當喝茶不僅可以補充體液,增強血液循環,促進新陳代謝,還有利于消化吸收和廢物排出,減少代謝產物和毒素對身體的損害。在這一時節常喝些花茶諸如茉莉花茶、桂花茶、玫瑰花茶等不僅有助于散發冬天積聚在體內的寒氣,促使人體陽氣生長,還能提神醒腦,解除“春困”,振奮精神。

  伸個懶腰

  所謂伸懶腰就是把手臂的肘部向上抬高超過胸部的一種運動。伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓,利于心臟的充分運動,使更多的氧氣供給各個組織器官。所以經常伸伸懶腰,活動活動四肢對消除疲勞是絕對有好處的。

  祛除濕氣

  有句古話叫:“千寒易除,一濕難去。濕性黏濁,如油入面。”體內有濕,體外的邪氣總是和體內的濕氣里應外合,糾纏不清,很難祛除。專家指出,趕走春困,最好雙管齊下,內外濕氣都要祛除,“室內保持干爽,防外濕;飲食調理,祛內濕。”

  堅持午睡

  要緩解春困,中午應該有15-30分鐘的午睡,哪怕閉目養神也能減少疲勞。有的人認為吃完午飯不能立刻睡,其實這是個誤區。吃完飯后胃腸道的血流會增加,大腦供血進一步減少,更加容易犯困,這時候午休也是順其自然。不過要注意的是,午休的時間應以半小時為限。制圖/廖元

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