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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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飲食緩解四種壞情緒

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摘要:生活中我們難免會有一些壞情緒除了注意心理調節通過飲食也能起到一定的緩解作用

  受訪專家:

  中國疾病預防控制中心營養與健康所研究員 何 麗

  黑龍江省醫師協會營養學專業委員會副主任委員 盧大平

  生活中,我們難免會有一些壞情緒,除了注意心理調節,通過飲食也能起到一定的緩解作用。

  空虛。這種情緒可能是由鎂水平變化引起的,鎂決定了肌肉功能和壓力反應。缺乏鎂元素會讓人肌肉麻痹、頭痛、抽搐和心悸。飲食中的鎂比較豐富,但有些不良的飲食習慣致使缺鎂現象日益嚴重。如魚肉蝦蛋等動物性食物在人們食譜中所占比例過大,其中大量的磷化合物會阻礙鎂離子的吸收;精加工后的白米、白面外觀雖動人,卻能使鎂的損失量高達90%以上;飲酒會導致食物中的鎂在腸道吸收變差,并使體內的鎂排泄增加;咖啡和茶喝得太多太濃,也能造成人體缺鎂;食鹽過多同樣會導致細胞內鎂含量減少。為保證從食物中攝取到足夠的鎂,中國疾病預防控制中心營養與健康所研究員何麗建議,咖啡和茶的濃度不宜過高;低鹽飲食,經常攝入粗雜糧,如玉米、燕麥、小米等;每餐多吃綠色蔬菜。

  疲憊。鐵是血紅蛋白的重要組成部分,缺乏會讓人情緒低落,疲憊不堪,通常處于生理期的女性會出現這種癥狀。何麗表示,紅肉、豬肝、堅果等都是富含鐵的食物,補鐵的同時要多吃富含維生素c的食物,以促進鐵的吸收利用。同時,喝太多濃茶會使貧血癥狀加重,因為食物中的鐵易與茶中的鞣酸結合形成不溶性鞣酸鐵,從而阻礙了鐵的吸收。

  注意力渙散。b族維生素能推動體內能量代謝,是把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。缺少b族維生素,會導致食欲不振和注意力渙散。由于b族維生素溶于水,很容易被代謝,在體內幾乎無法長時間蓄積,必須每日補充。燕麥、全麥面包、瘦肉、動物肝臟、花生、大多數蔬菜等都是b族維生素的好來源。

  抑郁。加拿大多倫多大學的一項對比試驗發現,與正常人群相比,抑郁癥患者體內鋅濃度偏低,而補鋅可能有助緩解抑郁情緒。黑龍江省醫師協會營養學專業委員會副主任委員盧大平表示,花生、核桃、開心果等堅果類是“補鋅”好幫手。不過,由于堅果中脂肪含量較高,每天食用量最好別超過一小把。但有口腔潰瘍、腹瀉、消化道急性感染等癥狀和食用了較多肉類的人不宜再吃堅果。另外,牡蠣等貝殼類海產品、動物肝臟、瘦肉中鋅含量也較高,可以適量食用。(記者 汪 穎)

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