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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

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組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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三個動作改善頸肩腰背痛

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摘要:單手抬起手掌摸到頸部后方拇指與另外四個手指分別搭在頸部的兩側肘關節打開盡量向后背方向舒展動作要領肩膀盡量打開可左右手交替

  □廣東省中醫院大骨科主任林定坤

  久坐常常會引起頸肩腰背痛。我們可以通過一些簡便易操作的自我放松小方法,驅除疼痛的煩惱。

  開肩按摩法

  操作:單手抬起,手掌摸到頸部后方,拇指與另外四個手指分別搭在頸部的兩側,肘關節打開盡量向后背方向舒展。使用指腹輕柔按摩頸部,至頸部疲勞有所緩解(見圖1、圖2)。

  該方法適用于大家自行進行頸部按摩,且與醫者進行按摩的方式幾乎一樣(拇指與四個手指共同按揉)。對于長時間保持一個姿勢所引起的頸部酸脹不適感,十分有效。

  動作要領:肩膀盡量打開,可左右手交替。

  搭肩按摩法

  操作:單手抬起,摸到對側肩膀,利用四指(除拇指外)指腹的力量,對頸肩交界處、肩膀進行按揉放松,至肩部疲勞有所緩解(見圖3、圖4)。

  這個動作可承接上一個動作,由頸至肩進行放松。

  動作要領:利用四指指腹力量向下、向深按揉,避免采用拇指、四指相向而捏的方式。

  健體八段功第一式

  操作:雙手自體側移于小腹前,雙臂自然彎曲,掌心朝上,中指相對,自然緩緩吸氣,雙臂緩緩舉至胸前;然后翻掌舉臂于頭頂,掌心向上,肩胛帶動上肢緩慢帶勁向上托舉。控制上舉速度,當吸氣充滿胸腔時,雙手置于頭頂,憋氣停留1~3秒鐘,然后開始緩慢呼氣;雙手保持伸腕位從身體兩側自然落下,雙手重新置于小腹前時呼氣完畢(見圖5、圖6、圖7、圖8)。

  重復上述動作,一舉一降、一吸一呼為一次動作,連續做20次。該動作能調動脊柱周邊肌肉,可配合上一個動作進行。

  動作要領:當吸氣至滿時,肩膀與手盡量上抬,有“頂天立地”感,重復20次后自覺肩膀發累者佳。

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