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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

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劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

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組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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晨間沐浴VS晚間沐浴 哪一種最適合您?

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摘要:英國每日郵報總結了歷年有關沐浴的研究并在采訪皮膚科醫生的基礎上得出結論盡管晨浴與晚浴各有利弊但晚間沐浴可以更好地保護皮膚使人體得到充分休息

  【環球網綜合報道】 大多數人都會選擇在晨間或睡前沐浴,關于最佳沐浴時間,眾多專家觀點不一。英國《每日郵報》總結了歷年有關沐浴的研究,并在采訪皮膚科醫生的基礎上得出結論:盡管晨浴與晚浴各有利弊,但晚間沐浴可以更好地保護皮膚,使人體得到充分休息。

  晚間沐浴具有很多優點,首先,晚間沐浴可以清潔皮膚一整天積累下來的污垢。

  紐約的皮膚科醫生samer jaber博士表示,“如果你一整天都呆在室外,滿身是汗,或是有健身活動,那么就應該在睡前洗個澡。”jaber博士強調,一天結束時,人們的身體上會沾染來自四面八方的過敏原,比如會對皮膚產生刺激的花粉,所以睡前沐浴尤為重要。但他也補充道,睡前是否沐浴還是要看個人喜好,不過不管睡前是否沐浴,洗臉是一定要做的,睡前清潔面部可以防止皮膚油脂堆積、避免痤瘡產生。

  第二,晚間沐浴能夠促進睡眠、提升睡眠質量。

  研究表明,在晚間沐浴或至少在睡前提前1個半小時沐浴,可以調節人體體溫,進而達到調節睡眠的目的。另有研究顯示,晚間沐浴可以舒緩疲勞、緩解壓力,因為可以降低皮質醇水平。皮質醇是一種由腎上腺分泌的“應激激素”,它可以在壓力狀態下,幫助人們調節血糖、控制發炎。睡眠專家珍妮特•肯尼迪(janet kennedy)博士表示,“在臨近睡眠狀態下,人體會自然降溫,此時沐浴可以人為地幫助身體再次升溫、再迅速降溫,這樣可以加速睡眠。”同時,沐浴也是放松全身肌肉的好方法。

  第三,晚間沐浴有益于皮膚美容,加快肌膚再生。

  人們的臉部肌膚及全身皮膚都是在夜間再生,也就是說,當人們入睡時,皮膚中的死皮細胞會脫落,進而形成新的細胞。晚間的全身沐浴可以使皮膚更容易地淘汰死皮細胞,在清晨重煥光彩。

  然而,晨間沐浴也并不是完全不可取,它也同樣有其優點。

  首先,清晨沐浴可以激發身體活力,開啟全新一天。

  哈佛大學的一項研究發現,晨間沐浴可以幫助生活及工作重壓下的人們釋放壓力、激發創造力。晚間沐浴可以降低皮質醇水平,幫助人們放松;同理,清晨沐浴可以釋放荷爾蒙,幫助人們緩解壓力、調節情緒。哈佛大學心理學講師雪莉•卡森(shelley carson)博士表示,“在晨間沐浴,人們的認知過程會經歷放松、更新,和再生的過程,人們能夠更輕松地捕捉想法、獲取靈感。”

  第二,對于清晨需要剃須的男士來說,晨間沐浴是個絕佳選擇。

  jaber博士認為,在剃須前沐浴,溫水可以軟化皮膚、打開毛孔,讓剃須變得更順暢。同樣方法也適用于需要脫毛的女性。

  對于一天中適宜的沐浴次數,專家們也有不同建議。

  紐約的皮膚科醫生derek v chan博士建議人們每天沐浴一次即可,而且在沐浴時盡量選擇溫水,這樣對皮膚更好。博士強調,“在過熱的水溫下沐浴會減少皮膚中的水分,并流失皮膚中的天然潤滑劑。”他還表示,只要每天的洗澡時間沒有超過10分鐘,那么一天沐浴兩次也沒有問題。

  根據專家們的意見及研究結果,可以得出結論:無論是清晨沐浴,還是晚間沐浴,二者都是無害的。晚間沐浴是漫長的一天后,放松皮膚的最好方法;但對于沒有早起習慣的人們來說,清晨沐浴又可以幫助人們開啟全新一天。總而言之,最令自己放松的沐浴時間和方式,就是最適合的。

  (實習編譯:王淳 審稿:劉洋)

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