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立春后,女性必吃的四種養生食物

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摘要:那么女性吃什么滋補食品好呢?傳統立春食補,女性經典的滋補食品有核桃和松仁,它們富含維生素e和鋅,有利于滋潤皮膚、延緩皮膚衰老!

  立春過后,天氣變化大,女性要保持健康,還要注意飲食調理。那么女性吃什么滋補食品好呢?傳統立春食補,女性經典的滋補食品有核桃和松仁,它們富含維生素e和鋅,有利于滋潤皮膚、延緩皮膚衰老!

  花生與黑芝麻

  花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品,這主要歸功于它們富含維生素e,同時還有防止色素沉著于皮膚的作用,避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強力抗衰老物質芝麻酚,是預防女性衰老的重要滋補食品,其中的b族維生素含量也十分豐富,可以促進人體的新陳代謝,還有利于雌性激素和孕激素的合成。

  核桃松仁粟米羹

  核桃和松仁都是女性經典的滋補食品,美容又健胸,它們富含維生素e和鋅,有利于滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。它們中蛋白質、礦物質、b族維生素的含量也十分豐富,是美容、美發的佳品。制作方法非常簡單,取適量高湯,加入冰糖和粟米,小火燉熟,撒上核桃仁和松仁,即可食用。

  山藥

  山藥是中醫推崇的補虛佳品,具有健脾益腎、補精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素a和b族維生素等,不僅有利于雌激素的合成,還是補血的首選食品。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用,具有調養氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。

  準備山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉。首先將山藥、青筍去皮、洗凈,切成條。雞肝用清水洗凈,切成片。再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。最后,在鍋內放入一些食用油,加適量的高湯,調味后下入全部原料,翻炒數下,勾芡后即可食用。

  黃豆和青豆

  黃豆和青豆不僅富含蛋白質、卵磷脂,還含有植物雌激素,這種異黃酮類物質能有效提高體內雌激素的水平,從而讓女性更加青春美麗,而且異黃酮還具有預防骨質疏松的作用。不少人只知道豬蹄是美容佳品,卻不知道雞翅中也含有大量膠原蛋白,而且蛋白質含量要高于豬蹄,它與黃豆、青豆同食,對增加皮膚彈性、滋潤皮膚十分有益。

  制作材料需要:黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯。首先,將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋,加入適量高湯,用小火燉熟,最后用鹽、味精、料酒調味后,便可食用了。

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