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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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巧用身體代謝規律 快速減肥不是夢

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摘要:相關研究表明在減肥瘦身方面健康狀況生活方式遺傳特征等特點所產生的影響更大

  【環球網綜合報道】俄羅斯“passion”新聞網報道稱,擁有好身材就意味著擁有了健康和成功。節食和運動健身固然有效,但長時間堅持則不太容易。相關研究表明在減肥瘦身方面,健康狀況、生活方式、遺傳特征等特點所產生的影響更大。

  報道稱,遵守晝夜規律,每段時間做最正確的事。比如說,在每天10點至12點、16點至19點的時間內,機體工作能力最強、肌肉力量最大。14點到15點,身體活動機能大幅度下降,在這段時間我們需要休息。15點至16點是進行力量訓練的最佳時期,16點至19點適合進行網球、游泳、慢跑等健身訓練。20點至22點,體溫開始下降,新陳代謝減慢,機體開始準備睡眠。這段時間適合做一些放松性拉伸訓練。

  事實證明,作息紊亂、睡眠質量不好會影響褪黑素的合成。褪黑素是一種抗氧化劑,會對內分泌和免疫系統的工作產生影響。缺乏褪黑素會導致應激激素增加。其中一種應激激素叫皮質醇,它會導致一般性肥胖或局部脂肪堆積。男性主要表現在肚子上,女性則是臀部。因此在夜間12點到凌晨4點這段時間內,保證一個高質量的睡眠是十分必要的。

  除此之外還應注意合理飲食和身心愉悅。飲食不當和精神緊張會引起身體缺乏維生素、各種微量元素、常量元素等,而這些物質對保持一個完美身材等十分重要。比如說,金屬鉻可以減少吃甜食的欲望,使機體碳水化合物代謝正常。鎂可以促進新陳代謝,加快脂肪燃燒。錳和ω-3脂肪酸有助于體內脂肪燃燒,甲狀腺激素缺乏會引起代謝過程減慢,從而導致體重增加。(實習編譯:王笑穎 審稿:嚴翔)

  

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