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實習醫生日記之頑固失眠

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實習醫生日記之—妊娠劇吐

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實習醫生日記之豬蹄腳

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流汗不等于有效 研究指高溫瑜珈未必更健康

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摘要:不過據外媒報道科學家日前表示在攝氏度高溫的室內揮汗做高溫瑜珈未必比在涼爽室內做瑜珈更健康

  【環球網報道 記者 趙怡蓁】有說法稱運動大量流汗可以加速體內排毒,有益身體健康。不過據外媒報道,科學家日前表示,在攝氏40度高溫的室內揮汗做高溫瑜珈,未必比在涼爽室內做瑜珈更健康。

  支持者宣稱一套26式的高溫瑜珈(bikram yoga),讓運動的人汗如雨下,比在室溫下做瑜珈更能燃燒熱量,排出更多毒素。但也有人認為,高溫瑜珈可能會導致脫水和熱中風。

  根據一項發表在英國期刊《臨床與實驗藥物學和生理學》的研究,無論在高溫或室溫環境下,練瑜珈都對身體有益。兩者都可以減少造成心臟疾病的血管壁變化,似乎可以減緩斑塊在動脈內的累積。動脈內斑塊堆積會導致心臟病或中風。

  報告作者們表示,這項研究發現凸顯出瑜珈不在高溫練習的環境下,改善血管健康的有效性。他們指出,由于熟齡成人忍受高溫的能力逐漸降低,這項發現益發重要。

  據報道,研究團隊對52名久坐不動但明顯健康的成年人進行實驗,將他們分為3個小組,這些人的年齡介于40至60歲。其中2組每周練瑜珈3次,為期12周,另1組為不練瑜珈的控制組。而2個練習瑜珈的小組,一個在攝氏40.5度的環境練習,另一個則在攝氏23度的室內練習。

  研究的共同作者、得克薩斯州立大學的韓特(stacy hunter)表示,高溫瑜珈的高溫練習環境在促進血管健康改善方面,似乎沒有起到作用。

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