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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

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劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

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組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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小寒養生要清補 泡腳增強身體抵抗力

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摘要:面對如此極寒的天氣日常養生保健就顯得尤為重要今天小編就和大家聊聊小寒養生的那些事兒

  編者按:今日,我們迎來了小寒節氣。對于中國而言,小寒標志著開始進入一年中最寒冷的日子。面對如此極寒的天氣,日常養生保健就顯得尤為重要。今天,小編就和大家聊聊小寒養生的那些事兒。

  【飲食篇】

  小寒養生要清補

  專家介紹,小寒養生進補要因人而異,主要以調補、清補為主,不宜盲目大補,避免“補過了”。

  中醫認為,小寒為陰邪最寒冷的節氣,也是陰邪最盛的時期,從飲食養生的角度講,要特別注意在日常飲食中多食用一些溫熱食物以補益。說到進補,自古就有“三九補一冬、來年無病痛”的說法。人們在經過了春、夏、秋、冬近一年的消耗后,臟腑的陰陽氣血會有所偏衰,合理進補可及時補充氣血、抵御嚴寒侵襲,又能使來年少生疾病,從而達到事半功倍的養生目的。

  在冬令進補時以溫補為宜,一定要注意,千萬別貪戀油膩、辛辣的食品,應以補氣潤燥為主。飲食以清淡少鹽為主。【詳細】

  小寒三杯生姜暖胃茶

  中醫認為“寒性凝滯,寒性收引”,故此時是關節痛、頸椎病和心腦血管病急性發作的高峰期,養生的關鍵是防寒保暖。飲食養生方面,要多吃一些溫補的食物,如辣椒、肉桂、韭菜、茴香、糯米、高粱米等,以御寒氣。不過,溫補的食物也不能吃太多,否則容易把脾胃累壞。這時我們可以采取“軟兵”政策,吃點粥、面條等易消化的食物。除此之外,給大家推薦三款適宜小寒節氣的暖胃驅寒茶飲:

  生姜紅茶。生姜10克、枸杞5克,洗凈后放入鍋中,加水煎煮,去渣取汁;用其沖泡紅茶3克,晾溫后加入適量蜂蜜即可飲用。此茶具有開胃止吐、溫中散寒、回陽通脈、滋補肝腎的功效。主治脾胃虛寒、胃脘脹痛、心腹冷痛、食欲不振、嘔吐、反胃等癥。

  姜桂桑寄茶。取鮮姜2克,去皮切片;桑寄生5克、桂枝1克,洗凈打碎,裝入紗布袋中;將藥袋放入茶杯,沖入適量沸水,加蓋浸泡10分鐘后放入姜片,2~3分鐘后即可飲用。每天早、晚飯后溫飲,可補肝腎、強筋骨、通絡祛風濕、解表發汗、溫中和胃,可用于治療四肢關節痛、胃脘冷痛或外感風寒、身冷無汗等癥。

  核桃蔥姜茶。取蔥白25克,生姜25克,核桃仁10克,紅茶15克,一同放入鍋中,加水煎煮,去渣取汁,代茶飲。具有補腎溫肺、發汗解表、開胃消食、潤腸通便的功效,可用于治療外感風寒、鼻塞、胸胃脹滿不適、食欲不振等癥。【詳細】

  【養生篇】

  精神調養要養心

  “養生重點是要養心。”據寶雞市疾控中心主管健康教育工作的姚樂毅介紹,要養生先養善良、寬厚之心,心底寬自無憂。小寒養生,要靜神少慮,保持精神暢達樂觀,不為瑣事勞神;避免長期“超負荷運轉”防止過度勞累,積勞成疾。上班族可在午飯后適當小睡片刻,以緩沖工作壓力。

  寶雞市人民醫院中醫科醫生魏格玲表示,春夏為陽,氣候溫熱;秋冬為陰,氣候寒冷。人也隨著四時氣候的變化,而發生生理上的變化。冬季的3個月,是陽氣收藏的時期。如果冬天過度消耗陽氣,體內陽氣儲存不足,則次年春天容易發生四肢無力,頭暈欲厥之類的現象,對養生不利。

  泡腳增強身體抵抗力

  入冬以后,有人經常會覺得腿腳冰涼。中醫認為,“風寒腳下生”,冬天天氣寒冷,人體容易出現氣血淤滯、寒性肌肉酸痛、神經末梢循環不良,從而導致手腳冰涼及各種不適。魏格玲建議,每天堅持用熱水泡腳,可以疏通經絡,解表散寒,緩解手腳冰涼,擴張毛細血管、促進腦部供血。尤其是小寒后,配合養生的各種要訣,每天堅持泡腳可以增強身體的抵抗力,但要注意熱水泡腳并非人人適用。

  但如果患有腳氣的人常用熱水泡腳,容易造成傷口感染。此外,糖尿病患者和心腦血管患者也不宜熱水泡腳,所用水溫以溫度適宜為好。【詳細】

  早睡晚起養神氣

  小寒后進入一年中最寒冷的時段,此時養生應早睡晚起,保養神氣,勞逸適度可養腎精,同時避免長期“超負荷運轉”,防止過度勞累,積勞成疾,并靜神少慮,保持精神暢達樂觀。 今年小寒和“臘八”是同一天,食補首選臘八粥,其中薏米和豆類能健脾除濕等;大米能補中益氣,和五臟,益脾胃;核桃、花生等能益智健腦。【詳細】

  起居上要注意保暖

  小寒是一年中最冷的節氣之一,此時在起居上一定要注意保暖。

  中醫認為“寒性凝滯,寒性收引”,天氣寒冷,則關節痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易出現。保暖是第一要務,尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護。對于老人家,則在保暖的同時還要注意通風,密切防范心腦血管疾病的發生。

  適當進行體育運動

  民諺曰:“冬天動一動,少鬧一場病;冬到懶一懶,多喝藥一碗。”這說明了冬季鍛煉的重要性。在這干冷的日子里,宜多進行戶外的運動,如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等。還要在精神上宜靜神少慮、暢達樂觀,不為瑣事勞神,心態平和,增添樂趣。【詳細】

  【注意事項】

  中醫專家提醒保暖防流感

  民間諺云:小寒大寒,冷成冰團。近日流感高發,中醫專家提醒人們做好保暖,防止心腦血管等疾病復發。

  廣東省中醫院中醫經典科主任顏芳指出,廣東近日進入濕冷模式,穿衣要講“衣服氣候”。衣著的過少過薄、室溫過低既易感冒又耗陽氣。反之,衣著過多過厚,室溫過高則腠理開泄,陽氣不得潛藏,寒邪也易于侵入。理想的“衣服氣候”是指衣服里層與皮膚間的溫度應始終保持在32℃—33℃,可緩沖外界寒冷天氣對人體的侵襲。其次,要注重雙腳的保暖。中醫認為,足部受寒,勢必影響內臟,可引致腹瀉、月經不調、陽痿、腰腿痛等病癥。市民可在睡前用溫水洗腳,并搓腳心100—200次,以補腎健腦。

  “寒為陰邪,常傷陽氣”,人體陽氣好比天上的太陽,賜予自然界光明與溫暖,失去它萬物無法生存。現代醫學也認為,患有心腦血管病的人,應注意防寒。如冠心病因寒冷易誘發心絞痛和心肌梗塞;同時應節制房事,《壽世保元》中指出:“精乃腎之主,冬季養生應節制房事,不能恣其情欲,傷其腎精。”

  冬季尤其要注意情緒調節。中醫認為怒則氣上,擾動陽氣。因此,在冬季要防止季節性情感失調癥的發生。所謂季節性情感失調癥,是指一些人在冬季易發生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現象,并且年復一年地出現這種現象多見于青年,尤其是女性。預防的方法是多曬太陽以延長光照時間,這是調養情緒的天然療法。

  民諺云:冬朝勿空心,夏夜勿飽食。因此,早上可煨生姜服少許,以驅風御寒。對于身體虛弱、慢性病患者,冬季也是運用中藥湯藥或膏方調理的好時機,俗語云“冬天進補,春來打虎”。小寒因處隆冬,土氣旺,腎氣弱,因此,飲食方面宜減甘增苦,補心助肺,調理腎臟。所謂“三九補一冬”,但小寒時切記不可大補。在飲食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、松子、葡萄干等,也可結合藥膳進行調補。【詳細】

  調養不適合高強度運動

  小寒市民應早睡晚起,等陽光出現才出外活動,“冬季天氣寒冷,晨練過早容易使人體受寒冷空氣刺激,誘發心腦血管疾病。”姚樂毅建議,時間自由度大的鍛煉者,可將晨練安排在上午7時至9時。此外,冬季高血壓患者如果晨練太早,氣溫太低會使血管驟然收縮,高血壓患者晨練最好在上午9時許再開始晨練。

  應該注意的是,這時候不宜進行高強度的體育鍛煉,以強度適中的運動為主,讓身體發熱或微微出汗即可,比如瑜伽、慢走、太極拳比較合適。

  姚樂毅表示,小寒前后除了保證夜間睡眠,午飯后可適當打個盹。

  小寒飲食應“三多三少”

  據從事餐飲工作十余年的一級廚師駱龍崗介紹,小寒時節飲食宜多樣,谷、果、肉、蔬合理搭配,適當選用高鈣食品。飲食宜清淡,不宜吃濃濁、肥膩和過咸食品。應注意“三多三少”,即蛋白質、維生素、纖維素多,糖類、脂肪、鹽少。【詳細】

  宜減甘增苦少食辣火鍋

  小寒因處隆冬,土氣旺,腎氣弱,因此,飲食方面宜減甘增苦,補心助肺,調理腎臟。所謂“三九補一冬”,但小寒時切記不可大補。在飲食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等,也可結合藥膳進行調補。其次,專家提醒,冬季吃辛辣、油膩、涼性的食物不但不利于人體消化吸收,而且對于三高患者來講還會加重疾病的發展,嚴重影響身體健康。【詳細】

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