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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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86歲老中醫從不碰甜食 不聽勸的可能惹來8種病

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摘要:即使不坐診也會每天來醫院能爬樓就不坐電梯能走路就不坐車歲的李果烈是南京市中醫院年齡最長的中醫師也是最有精神氣的老中醫

  即使不坐診也會每天來醫院,能爬樓就不坐電梯,能走路就不坐車……86歲的李果烈是南京市中醫院年齡最長的中醫師,也是最有“精神氣”的老中醫。

  提起自己的養生經,李老說他絕不碰一類食物,那就是甜食。不光蛋糕糖果算甜食,水果、飯菜中也藏著想不到的含糖大戶。

  《生命時報》(微信內搜索“lt0385”即可關注)邀請權威專家,揪出餐桌上常見的“隱形糖”,幫你甩開甜蜜的負擔。

  受訪專家

  中國健康教育中心教授 沈雁英

  解放軍第309醫院營養科主任 左小霞

  長期吃甜食的8個傷害

  1

  癌癥風險加大

  一項針對絕經后婦女的研究發現,血糖水平高的人,患上直腸癌的風險比正常人幾乎高兩倍。還有研究發現,血糖高的人,更容易患上肝癌、乳腺癌等。

  2

  誘發心臟病

  英國倫敦皇家醫學院肥胖組專家成員馬洛特拉說,糖會導致人體內尿酸等升高,增加高血壓的發病率,從而導致心臟病、中風風險增加。

  3

  招來糖尿病

  研究發現一個人每天只要多攝入由糖分轉化而來的熱量150卡,罹患糖尿病的風險就會高出1.1%。如果已是糖尿病患者,糖分帶來的麻煩會更大。

  4

  引發頭痛

  英國倫敦國王大學頭痛專家安迪·道森指出,吃糖過多時身體需要快速反應來應對,血糖水平會突然到達峰值,隨后又陷入低谷,這種變化可能引發頭痛。

  5

  患上脂肪肝

  美國華盛頓大學研究發現,過多攝糖會增加患脂肪肝的風險,長期高糖飲食,會加快肝臟細胞儲存脂肪的速度,導致脂肪聚集在肝臟周圍。

  6

  損害記憶

  德國柏林夏里特大學醫學中心的神經科學家發現,吃糖不僅會損傷大腦的物理結構,也會損傷它的功能,吃糖過多可能會導致患上認知障礙癥。

  7

  使膽固醇紊亂

  《美國醫學協會雜志》上的研究發現,食用糖最多的人,體內的壞膽固醇水平和甘油三酯水平也最高。過量的糖分不僅刺激肝臟產生壞膽固醇,還會抑制身體對壞膽固醇的代謝能力。

  8

  導致早亡

  美國疾病與預防控制中心對3萬多人的數據進行了分析,結果顯示,一天總熱量超過21%來自添加糖的人,與添加糖攝取量不到總熱量10%的人相比,因心臟疾病死亡的風險多了1倍。

  揪出食物中的5個含糖大戶

  日常我們攝入的糖主要包括兩種:

  一種是新鮮水果、奶類、薯類和糧食中天然存在的糖;

  另一種是加工食品中的糖,食品包裝上會以蔗糖、葡萄糖、果糖、麥芽糖漿、葡萄糖漿、果葡糖漿等名稱出現。

  第一種是“好糖”,無需擔心;第二種則是需要減少攝入的,也被稱為“隱形糖”,大量藏在各種加工食品中。

  1

  速沖糊粉

  單純的谷物豆類等磨成的粉,如豆奶粉、藕粉、核桃粉等,喝上去會有種澀味,口感不好,通常會通過加糖來改善口感。

  2

  蛋糕、面包

  為了保證香甜酥軟的口感,糕點中需要添加大量的糖。以100克的普通果醬手撕面包為例,糖含量約占15%~20%。

  3

  零食

  蜜餞、肉脯、能量棒、果醬、餅干等也都是含糖大戶。比如,一盒160克的蜜餞含糖約占20%;兩三塊甜味餅干的含糖量就超過了20克。

  4

  冷飲

  查看甜筒、奶磚、冰棍等包裝冷飲的配料表會發現,白砂糖、麥芽糊精、果葡糖漿等都排在最前邊,說明含糖量比其他成分都多。

  5

  菜肴

  為了菜味濃郁,不少菜系都加糖調味。比如有些人喝粥要放糖;出魚香味的菜要放糖;紅燒菜為了增鮮提色也要放糖。

  有人專門進行過測算,餐館中的一份紅燒肉含糖40克左右、魚香肉絲含糖30克左右、八寶飯含糖80克左右。

  5招輕松吃糖不過量

  適當的糖攝取,還能促進消化,有利于食物吸收。學會科學、合理地攝入糖分才是關鍵。

  主動做減糖訓練

  牢記50克攝糖上限,主動做減糖訓練,嘗試每天少吃一種含糖食物,逐漸控制攝入量,肥胖、糖尿病、胃腸功能弱、高膽固醇血癥和冠心病患者尤其要注意。

  減少主食的攝入

  對普通人來說,日常飲食中的主食、蔬菜、水果就能滿足每日的糖分需求,如果當天吃了其他含糖量高的食物,最好減少主食的攝入。

  用調料代替糖

  烹飪時用陳皮、醋、檸檬汁等代替糖。

  學會看加工食品標簽

  白糖、砂糖、蔗糖、果糖、糊精等字眼排在成分中前幾名的食品,一定要少買,甚至不買。

  減少在外就餐次數

  多在家吃飯能更好地控制用糖量。▲

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