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你是那種體質?專家教你辨識 體質調理有啥講究?

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摘要:日前,世界中醫藥學會聯合會體質研究專業委員會發布了《2017年度國民體質辨識報告》。體質偏頗的人群,通過體質調養都會有一定程度的緩解,減少身體的不適,預防該體質多發的疾病。

  日前,世界中醫藥學會聯合會體質研究專業委員會發布了《2017年度國民體質辨識報告》。報告指出,除平和質外,排序前三位的偏頗體質依次是陽虛體質、氣虛體質、濕熱體質。

  偏頗體質有哪幾種?

  北京中醫藥大學中醫體質與生殖醫學中心副教授王濟介紹,簡單來說,人的體質分為九種:平和質、氣虛質、陰虛質、陽虛質、血瘀質、痰濕質、濕熱質、氣郁質和特稟質,這些體質中,除平和質為健康狀態外,其他幾種體質都是人體陰陽失衡導致,稱作偏頗質。體質偏頗的人群,通過體質調養都會有一定程度的緩解,減少身體的不適,預防該體質多發的疾病。

  王教授舉例說,比較有代表性的幾種常見病如氣虛質容易引起的反復感冒,痰濕質容易引起的高血壓、糖尿病以及心腦血管疾病,陰虛質容易導致的便秘等。這些都是由偏頗質引起,通過中醫個性化調理,能夠得到有效的預防和緩解。

  體質辨識如何做?

  王濟說,在調理前,大家只需要在各大中醫院醫生的指導下填一份量表,根據得出來的分數便能辨識出自己的體質,接著醫生會按照體質量身定做調養方案,通過情志、飲食、起居、運動和經絡五個方面進行調養。

  九種體質的測試在日常生活中也可以進行。首先在網上找一份中醫體質測量表根據自己的實際情況答題,按照表格標準,計算出自己的分數便可以評測出自己的體質。可參考量表附帶的體質方案進行調養。但最好找中醫師量身定做詳細調理方案進行指導。

  陽虛體質為何排在榜首?

  南京市中西醫結合醫院治未病中心副主任中醫師夏公旭介紹說,陽虛是指人體的陽氣不足,多為脾腎陽虛或心陽不足。若陽氣不足,無法運達至手腳等人體末梢部位,便會出現畏寒、手腳冰涼等現象。陽虛體質的人平時畏寒喜熱或體溫偏低,耐夏不耐冬,喜食溫熱食物。對外界的寒濕邪氣反應也很敏感,冬天容易生凍瘡。

  那么,為何陽虛體質的人這么多呢?主要還是跟不健康的生活方式有關系,例如長期熬夜、夏季長時間待在空調間、冬季穿衣要風度不要溫度、經常吃冷飲或者寒性食物、縱欲過度等。此外,久病的人也會損傷陽氣。

  陽虛體質的人如果癥狀較輕,飲食上可以吃些蔥、姜、蒜、韭菜、胡椒等甘溫益氣的食物,少吃西瓜、黃瓜、梨等生冷寒涼的食物。平時有空可按摩身上的氣海、足三里、涌泉等穴位,或者艾灸足三里、關元穴等。癥狀比較嚴重的人可以在秋冬季節通過中醫膏方來調理。

  體質調理有啥講究?

  體質調節更具個性化特征,也更細致復雜。但總體上來說,“運動和飲食的調整運用最多,也最方便可行”,王濟教授提醒,這兩方面若用法不當,效果可能事倍功半,所以醫生的個體化建議非常重要。

  不同體質類型的人群要選擇適合自己的食物,不同食物的效用往往差異較大,例如,生白蘿卜對于痰濕體質有利濕作用,應多食用;對于氣虛體質卻是耗氣的食物,盡量減少或不食用。“補品也要補對地方,都說人參是很好的補品,可是如果用錯了體質,還不如蘿卜的功效。”

  在運動方面,氣虛質、陰虛質、陽虛質、血瘀質的人宜采用低強度、多次數的運動方式,減少每次鍛煉的總負荷量,以微微出汗,不感覺勞累為度;平和質、痰濕質、濕熱質、氣郁質的人可以根據自身條件,選擇運動量為中高強度的運動。

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