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每天活動半小時 可降低死亡風險

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摘要:除了家務勞動之外,上班走路、飯后散步等體力活動,也可以降低死亡風險和心臟病風險。

  不久前,一篇發表在《柳葉刀》期刊上的研究指出,除了家務勞動之外,上班走路、飯后散步等體力活動,也可以降低死亡風險和心臟病風險。這個觀點主要基于一項多國參與的大規模試驗。

  根據國際身體活動問卷的追蹤記錄發現,每天體力活動達到30分鐘,或是一周至少達到150分鐘的人群比久坐人群更加健康,患心臟病、中風和心血管疾病的風險更低,全因死亡率也更低。

  近年來,與生活方式相關的慢性疾病增長迅速,本次研究結果再次證實,運動量和疾病風險之間存在負相關線性關系,即運動的時間越多,患病和死亡風險越低。專家表示,如果不能抽空出來鍛煉身體,不妨把日常活動納入體力活動中,隨時隨地鍛煉。(記者黃嵐)

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