3G手機版

移動客戶端下載

你現在的位置:首頁 > 中國中醫 > 中醫養生 > 綜合養生 > 正文

僅靠運動對膝蓋疾病作用不大?試試這些食物!

字號:T|T|T
摘要:該研究表明要想減緩膝蓋軟骨退化的速度,應該注意將健康飲食、減輕體重、定期鍛煉結合起來,僅靠鍛煉可能難以獲得明顯效果。

  【環球網綜合報道】據印度新德里電視臺11月29日報道,在芝加哥舉行的第103屆北美放射學年會提出了一項新的研究,該研究表明要想減緩膝蓋軟骨退化的速度,應該注意將健康飲食、減輕體重、定期鍛煉結合起來,僅靠鍛煉可能難以獲得明顯效果。

  報道稱,膝關節是骨關節炎病發的一個常見部位,60歲以上的老年人中,超過三分之一受退化性關節病的影響,甚至有很多人的癥狀惡化到需要換掉整個膝蓋。減輕體重已經被證明能降低超重或肥胖人群的膝蓋軟骨退化速度,但此前并不明確減重所用的方法是否起到了效果。

  研究中,研究團隊對380名超重的人進行了長達96個月觀察,研究他們膝蓋軟骨退化以及關節畸形的狀況。研究對象中,有的患有輕微到中度的骨關節炎,有的則存在罹患骨關節炎的風險。根據他們所使用的減肥方法,研究對象被分為三組,分別是節食和鍛煉組、節食組和鍛煉組。研究結果表明,在通過節食和鍛煉或僅通過節食來減肥的人群中,膝蓋軟骨退化的速度明顯更低,而僅僅通過鍛煉來減肥的則沒有明顯的效果。

  不僅如此,該研究還表明,存放在廚房里的許多天然食材也能幫你緩解一些癥狀,比如膝蓋疼痛和僵硬。試試以下這些天然藥物和草藥。

  1. 食用富含鈣的種子有所幫助。包括亞麻仁、核桃以及芝麻仁。

  2. 你還可以食用心葉青牛膽。可直接咀嚼它的莖或者將它研磨成粉泡溫水喝。

  3. 姜黃粉能抗菌,有藥用作用。與溫牛奶一起,姜黃粉能對治療關節疼起到一定作用,而且能輔助愈合的過程。

  4. 許多人在冬天會膝蓋疼,可以將葫蘆巴泡一晚上后食用,能減輕疼痛。

  5. 姜具有消炎的功效。因此,在局部涂抹姜油或定期喝姜茶都能有所幫助。姜與牛奶一起食用效果更加。

  (實習編譯:鄧怡婷  審稿:田瑞哲)

關于環球網更多文章

發貼區
昵稱|
注冊
 歡迎您! | 退出

網友評論僅供其表達個人看法,并不表明山藥網同意其觀點或證實其描述。

可以輸入300個字

神農山藥網-健康-中醫-現代醫學-生物學-疾病-用藥-健身-母嬰-飲食-減肥-瑜伽-美容-整形-心理-男女-性愛-醫院-疾病查詢-論壇返回頂部↑
網站簡介 | 網站地圖 | 人才招聘 | 法律聲明 | 聯系方式
Copyright © 2010-2016 www.sunyet.com 版權所有 神農山藥網 - 健康門戶網站
粵ICP備10229438號-1 | |