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三種食物增加腸道有益菌

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摘要:偶爾屁多,可能與食用過多淀粉類食物有關;但是如果經常屁多屁臭,則是腸內有害細菌增殖的證明。它含有的乳酸菌能夠增加腸內有益菌,調整腸內細菌平衡,同時能夠提升免疫力。

  偶爾屁多,可能與食用過多淀粉類食物有關;但是如果經常屁多屁臭,則是腸內有害細菌增殖的證明。除了減少蛋白質和脂肪的攝入,還建議多吃點以下食物:

  1、酸奶 它含有大量的乳酸菌,可以維持腸道正常菌群平衡。

  2、酸菜 它含有的乳酸菌能夠增加腸內有益菌,調整腸內細菌平衡,同時能夠提升免疫力。白菜中含有的維生素u還能夠保護胃腸粘膜。

  3、泡菜 天然發酵產生的乳酸菌制作成的泡菜,能夠增加腸內有益菌。

  武漢市中心醫院消化內科 金杰

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