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睡覺前洗澡反而睡不好

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摘要:有研究發現,臨睡前任何使人體溫度升高的活動,都可能影響人們正常入睡。

  睡前洗澡是不少人的習慣,但北京大學第一醫院醫生劉建湘提醒,晚上洗澡得早一點,洗完就睡,反而睡不好,特別是喜歡泡澡的人。

  有研究發現,臨睡前任何使人體溫度升高的活動,都可能影響人們正常入睡。因為只有當人體體溫降到特定溫度時,才會安然入睡。這看上去好像和讓人們睡覺前泡澡有些出入,實則不是:洗澡可以使人心態放松,洗完擦干,能加速身體“冷卻”,使身體開始釋放出比人們在洗澡中所獲得的更多熱量,釋放得越多, 進入睡眠就越深。

  專家建議,提前一兩個小時洗澡,或者在飯后一個半小時也可以。37攝氏度至39攝氏度的水溫對身體刺激較小,放松身心的作用也最好。

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