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晚上起夜影響睡眠?一招讓你一覺睡到大天亮

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摘要:日本研究發現,減少鹽的攝入量可以減少夜尿次數,提高睡眠質量,從而提升生活質量。

  【環球網綜合報道】相信不少人有過這樣的經歷,夜里頻繁醒來導致休息不好,第二天更是狀態不佳,無心學習或工作。法國健康雜志《top sante》報道稱,日本研究發現,減少鹽的攝入量可以減少夜尿次數,提高睡眠質量,從而提升生活質量。

  此次研究涉及300名存在睡眠問題的志愿者,在減少他們的鹽攝入量后,明顯發現他們晚上的起夜次數也隨之減少,由原先的2次減少為1次。

  日本長崎大學研究小組在倫敦的歐洲泌尿外科學會(esu)年會上公布了該項研究結果:由于日常飲食中鹽攝入量的減少,夜尿次數也隨之減少。這表明,簡單的飲食改善很可能會提高生活質量。

  夜間喝水往往被指為起夜的罪魁禍首,但上述研究表明,鹽或許也難辭其咎。不過,仍需進行進一步的調查研究,以確定該研究的結論。

  法國國家衛生安全署發現,法國人飲食中鹽攝入量依然很高。因此,它提倡人們減少每日食鹽攝入量:建議成年男性每日平均攝入8克鹽,而女性和小孩則應為6.5克。(實習編譯:曹潔春 審稿:王莉蘭)

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