3G手機版

實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

你現在的位置:首頁 > 中國中醫 > 中醫養生 > 綜合養生 > 正文

想瘦的人這樣調理就有效

字號:T|T|T
摘要:在生活中有這樣兩種極端的人一種是怎么吃都不胖的瘦子另一種是喝涼水都長肉的胖子在這個追求骨感美的時代前者總是招來很多人的羨慕而后者總是陷入越減越胖的惡性循環事實上這兩種體質的人身體里藏著不少健康隱患而吃不胖

在生活中,有這樣兩種“極端”的人,

一種是“怎么吃都不胖”的瘦子,

另一種是“喝涼水都長肉”的胖子。

在這個追求骨感美的時代,前者總是招來很多人的羨慕,而后者總是陷入越減越胖的惡性循環。

事實上,這兩種體質的人身體里藏著不少健康隱患,而“吃不胖”、“瘦不了”只是外在的表象。

bmi是世界公認的一種評定體重的分級方法。按照2003年原衛生部頒布的《中國成人超重和肥胖癥預防控制指南》,體質指數(bmi)低于18.4為偏瘦,超過24為過重,超過28為肥胖。

bmi=體重(kg)÷身高(m)的平方

每個人都應該將體質指數(bmi)控制在18.5~23.9之間。

如何才能擁有真正的健康好身材?《生命時報》采訪中醫專家,為胖人、瘦人分別支招,教你對癥調理。

受訪專家

廣州中醫藥大學第一附屬醫院治未病科主任 陳瑞芳

北京中醫藥大學中醫學院副教授 趙艷

為什么有些人“吃不胖”

原因:胃火大,胃過強

生活中總會見到一種人,他們食欲旺盛,進食量多,食后不久即感饑餓,而且怎么吃都不胖。別人羨慕他們身材苗條,他們卻常“為瘦所困”。

從中醫角度來看,“吃不胖”主要有兩方面原因:

胃火偏盛,中醫稱之為“消谷善饑”

這類人吃得多卻容易餓,同時大多伴隨口渴心煩、舌紅苔黃、口臭便秘等癥狀。

這是由于胃對食物的腐熟作用太過,代謝亢進,消耗過多所致,因此多食易饑而且消瘦。

胃強脾弱

這類人在多吃不見胖的同時,伴有大便溏泄,愛拉肚子。

這是因胃消化食物的功能過高,故多食易饑,但脾運化功能減弱,不能正常地將吃進去的食物轉化成營養物質,輸送到全身,故多吃也是消瘦,胖不起來。

吃不胖并不值得“羨慕”,相反,這種體質的人通常存在免疫力低下的問題,相當于處于一種亞健康狀態,人整體的精氣神往往很不好。

如果你怎么吃都不胖,而且體重過輕,一般建議首先要查一下是否存在某些疾病的潛在影響,如甲狀腺、糖尿病、消化系統疾病等。

調理:養陰健脾按足三里

排除了上述疾病的可能性,假若消瘦比較嚴重,伴隨明顯的口臭、便秘或便溏等癥狀,可以選擇用中藥調理,一般采用養陰清胃、健脾化濁之法。

食療:

可在健脾丸(黨參、白術、陳皮、枳實、山楂、麥芽)基礎上加入黃連、山梔子、連翹等。食療上,可以用黨參(或沙參)、淮山、扁豆煲瘦肉湯等以健脾益胃。

中醫藥調理脾胃雖然周期顯得略長,似乎見效很慢,但效果還是比較明顯的,而且安全無副作用。

按摩穴位:

人體有一個調理脾胃非常好的穴位——足三里穴。此穴是足陽明胃經的合穴,是治療脾胃疾患的重要穴位,經常按摩足三里穴可以幫助調理脾胃。足三里位于外膝眼下四橫指處,脛骨邊緣的位置。

按摩足三里穴的要訣在于,按壓穴位的時候一邊緩緩吐氣一邊強壓6秒鐘,如此重復數次。另外也可以艾灸此穴位,一年四季任何時候都適宜進行。

消瘦者還要注意飲食忌宜和日常生活習慣,做到“七分養三分治”。

胃火大的人應多喝水、多吃新鮮水果蔬菜,避免食用寒涼性質的果蔬,以免損傷脾胃,進一步加重脾胃虛弱,加劇消化不良和吸收差的情況。

生活有規律,注意飲食有節,細嚼慢咽,多餐多食。平時多選擇容易消化又富有營養的食物,如魚類、豆制品,少進食油膩、煎炒食物以及纖維素含量過多的食物。

對于外界氣候的變化要格外注意,適時地加減衣物,尤其要注意整個腹部的保暖。

保持心情愉快,注意睡眠質量,堅持體育鍛煉。這不僅有利于改善食欲,也能使肌肉強壯、體魄健美。

為什么有些人“瘦不了”

原因:多痰少氣脾腎虛

肥胖除了吃得多、動得少這種常規原因之外,從中醫角度來講,胖是有深層次原因的。

肥胖古已有之,《黃帝內經》最早將胖人分為“膏人”、“脂人”、“肉人”三類。中醫學認為,肥胖和個人的體質關系密切。

在北京中醫藥大學王琦教授研究的平和、陽虛、陰虛、痰濕、濕熱、氣郁、氣虛、血瘀、特稟九種中醫體質類型中,流行病學調查結果顯示,與肥胖關系最密切的是痰濕體質。

中醫理論認為,肥胖的病機主要是陽氣虛衰,痰濕偏盛,即“多痰”和“少氣”,主要與脾和腎的功能有關。

脾氣虛弱則運化轉輸無力,水谷精微失于輸布,化為膏脂和水濕,留滯體內而致肥胖;

腎陽虛衰,則血液鼓動無力,體內水液無法正常地蒸騰氣化,導致血行遲緩,水濕內停,形成肥胖。

所以,有的胖人是實性體質(實胖),有的則是虛性體質(虛胖)。

調理:分型減肥才有效

人和人的體質千差萬別,肥胖的類型和表現也不一樣,較常見的有氣虛濕困型、胃腸濕熱型、肝氣郁結型三種類型。

1

氣虛濕困型

這類人大多胖而不壯,松垮虛浮,食量不大,伴有疲倦乏力、肢體困重、腹脹便溏、尿少、四肢浮腫等癥狀,調理以化濕、運脾、補腎為原則。

日常飲食宜選擇具有燥濕健脾補腎功效的食材,如赤小豆、薏米、白扁豆、荷葉、茯苓、山藥、板栗、芡實、枸杞子、桑葚、黑芝麻、海參、銀耳等。

食療方如紅豆薏米粥、荷葉粥、白扁豆茯苓粥、健脾八寶粥、山藥薏米粥、八珍糕、山藥板栗粥等。但葷腥油膩、寒涼之品不宜多食。

穴位按摩可選取太白、豐隆、胃俞、陽陵泉、脾俞、腎俞、內關等重點穴位進行按揉,以達到祛濕化痰的效果。

2

胃腸濕熱型

這類人大多胖而壯實,食欲旺盛,吃什么都香,或有便秘、口干舌燥、怕熱多汗等表現,調理以清胃泄熱為原則。

飲食應以清淡為主,多選擇入脾胃經、具有清熱作用的涼性食材,如綠豆、苦瓜、黃瓜、苦菜、絲瓜、蓮藕、生菜、蘿卜、梨、柚子等。

食療方推薦涼拌苦瓜、涼拌脆藕、大豐收蘸醬菜、荷塘小炒、蒜泥茄子等。溫熱性食材如辣椒、花椒、洋蔥、大蒜、芥末、胡椒、生姜等辛辣之品不宜多食。

按摩可選取內庭、天樞、上巨虛、下巨虛、脾俞、大腸俞等重點穴位進行按揉,可起到抑制胃腸蠕動和胃酸分泌的作用,從而減輕饑餓感,達到減肥的目的。

3

肝氣郁結型

這類胖人大多易怒,常感覺胸脅脹滿,女性還會出現月經不調、閉經等表現,調理應以清肝瀉火為原則。

飲食宜選擇入肝經、具有清熱平肝功效的涼性食材,如西芹、菠菜、薺菜、馬齒莧、蘑菇、玫瑰花、菊花、決明子、茵陳等。

食療方推薦芹菜羹、涼拌菠菜、菊花茶、決明子茶、茵陳茶等。肥甘厚味、辛辣煎炸之品會助火生熱,不宜多食。

穴位按摩可選取肝俞、膽俞、三陰交、太沖、照海、太溪、陽陵泉等重點穴位進行點揉,從而達到疏肝理氣的效果。

此外,要避免暴飲暴食,忌貪食零食,飲食宜保持清淡,適當參加體育鍛煉,如散步、快走、慢跑、騎車、游泳等體力活動,以有效預防肥胖。

運動時不可過急、過猛,減肥要循序漸進,逐漸使體重減輕,不宜驟減,以免損傷正氣,破壞人體固有的免疫力,引發一系列并發癥。▲

免責聲明:本文僅代表作者個人觀點,與環球網無關。其原創性以及文中陳述文字和內容未經本站證實,對本文以及其中全部或者部分內容、文字的真實性、完整性、及時性本站不作任何保證或承諾,請讀者僅作參考,并請自行核實相關內容。

發貼區
昵稱|
注冊
 歡迎您! | 退出

網友評論僅供其表達個人看法,并不表明山藥網同意其觀點或證實其描述。

可以輸入300個字

返回頂部↑
網站簡介 | 網站地圖 | 人才招聘 | 法律聲明 | 聯系方式
Copyright © 2010-2016 www.sunyet.com 版權所有 神農山藥網 - 健康門戶網站
粵ICP備10229438號-1 | |