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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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辦公室八大惡心一定要改

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摘要:辦公室健康惡習大盤點長期待在辦公室加班加點的你殊不知有許多習慣都對自身健康造成了損害趕快對照一下將中標的習慣通通都改掉久坐不動長時間坐在電腦前面一動不動的埋頭苦干殊不知這樣對我們的身體造成了多大的傷害血流不暢肌肉僵硬

辦公室健康惡習大盤點

長期待在辦公室加班加點的你,殊不知有許多習慣都對自身健康造成了損害。趕快對照一下,將“中標”的習慣通通都改掉!

1、久坐不動。 長時間坐在電腦前面一動不動的埋頭苦干,殊不知這樣對我們的身體造成了多大的傷害。血流不暢、肌肉僵硬、腰酸背痛,更對我們的頸椎造成極大的傷害。每隔一小時起來走動一下,經常轉動頸部與腰部,對我們的健康有好處。

2、飲水過少,渴了才喝。 繁忙的工作常常讓我們整整一個上午都沒來得及喝上一口水,這不僅影響身體正常的新陳代謝,尤其會損害我們的腎臟。

3、長時間穿著高跟鞋。 高跟鞋縱然美麗,但長時間穿著它會使得我們的雙腳被迫承受過多的壓力,無法得到休息,而引發的腳部疾病更是觸目驚心。不妨在辦公室內配備一雙舒適的平底鞋,沒有重要會議與客戶時,讓你的雙腳輕松一會。

4、長時間對著電腦。 電腦輻射對我們的皮膚和身體都有著很大的傷害,而長期看著電腦屏幕還會讓我們的視力急劇下降。在桌上放一盆綠蘿,常備綠茶和菊花茶,能緩解輻射侵害。

辦公室健康八大惡習

5、蹺二郎腿。 這個姿勢好像讓我們感覺很舒服,但實際上會造成腿部血流不暢,更有甚者會引起脊椎變形。

6、長時間吹空調。 長時間呆在密閉的開著空調的辦公室里,空氣不流通,難得吸到一絲新鮮的空氣,這樣和容易患上“空調病”。

7、被細菌困擾。 想想你辦公桌上的電話、電腦鍵盤、鼠標有多久沒有清理消毒過了,而這些你每天都要用到的小東西恰恰藏匿了很多細菌,給我們的身體健康帶來很大的隱患。

8、憋尿。 再忙也不能不上廁所,你的腎臟會抗議!

4大訣竅幫你預防辦公室污染

現代辦公方式決定了辦公室污染是不可避免的,但可以通過一些訣竅進行防治,把對人體的危害降到最低。

多通風勤打掃

首要做的是開窗通風,這是凈化空氣最好的方式。辦公室應保證每天開窗換氣不少于兩次,每次不少于15分鐘。打印機、復印機、傳真機等設備最好放在走道、獨立房間或其他通風好的地方,別放在辦公桌上。紙張最易沾染灰塵,不用的及時清理。電話、鍵盤等要及時進行消毒。

擺放綠色植物

每10平方米的面積擺放2種以上一定規模的花木,可以最大化降低辦公室污染。吊蘭、非洲菊、無花觀賞樺可吸收甲醛和尼古丁,也能分解復印機、打印機排放的。耳蕨、常春藤、鐵樹、菊花能分解存在于地毯、絕緣材料、膠合板中的甲醛,隱匿于印刷油墨溶劑中對腎臟有害的二甲苯等。選用高質量的活性炭放置一樣理想,不需澆灌,吸附能力也較植物強。

飲食調節

一些特定的食物也能對抗辦公室的污染。比如海帶、黑木耳、油菜、芥菜、卷心菜、蘿卜等可減輕同位素、射線對機體免疫功能的損害。長期的噪音對人體的b族維生素消耗量很大,應多食富含b族維生素的食物,如小米、燕麥、玉米等。很多上班族每天都要與眾多的文件打交道,有時甚至趴在文件上休息,鉛、汞等直接跟你親密接觸,每天早晚飲用牛奶就可以達到驅鉛的目的。

養成良好辦公習慣

每工作1小時休息10分鐘,活動一下腰背,或者做做眼保健操。在辦公桌旁有多種簡單的健身運動可以嘗試,稍微做幾分鐘就可能緩解壓力、放松肌肉、恢復體力,如可以做幾個瑜伽動作,注意力會更集中,情緒也會緩和不少。

以上,是專家們征對辦公室健康惡習大盤點的解析,怎么樣,你現在知道了吧。午休時不要趴在電腦前,這樣可以遠離輻射。

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