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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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堅持早起的人生最終會變成這樣

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摘要:我們常說早睡早起早睡不熬夜的好處我們都知道但是早起對身體有什么好處呢精神狀態會變好俗話說一年之計在于春一日之計在于晨研究發現無論是年輕人還是老年人早起者的情緒更積極自我健康感更好在天氣好的時候早起者沐浴晨光也

我們常說“早睡早起”,早睡、不熬夜的好處我們都知道,但是“早起”對身體有什么好處呢?

1 精神狀態會變好

俗話說一年之計在于春,一日之計在于晨。研究發現,無論是年輕人還是老年人,早起者的情緒更積極,自我健康感更好。在天氣好的時候,早起者沐浴晨光也是心情舒暢的一大原因。很多人周末都有體會,埋頭睡到中午,起來心情反而不好。

2 皮膚變好黑眼圈變少

長期早睡早起,首先新陳代謝順暢,皮膚會變得更好,長期堅持黑眼圈也會變淡。比起那些晚睡熬夜,白天不起的人,即使同樣每天睡7小時,看看那些晚睡晚起的人,蒼老寫在了臉上。

堅持早起的人生最終會變成這樣

3 患上抑郁癥的風險小

“白天”的時間被拉長了,感覺比別人多了2個小時,不是時間在追趕你,而是你在指揮時間,馬上就不焦慮了。同樣,按時休息,早早起床的人患上抑郁的風險也更小。

4 不容易長肥胖身材好

我們都有體會,如果一個人經常熬夜那么他多半會發胖。沒錯,熬夜也是發胖的一個重要因素,因為熬夜會導致內分泌失調。同樣,如果按時休息,早早起床外加適當鍛煉,不僅不會發胖,還有可以保持苗條身材。

5 不易生病提升免疫力

多項研究表明,睡眠不足會增加患病率增加的危險。早睡早起可增強免疫力,有益抗擊感冒等病毒侵入。不僅如此,早睡早起還可以大大降低心臟病、腎病、高血壓和糖尿病、中風等慢性病風險。即使生病,康復也更快。

6 注意力集中效率更高

研究證實,與晚睡不起的人相比,早睡早起者字謎測試成績高出30%。其關鍵原因是充足的睡眠有益改善大腦注意力和記憶力,能夠幫助人們更好地解決復雜問題。

7 為人和善人際關系好

美國賓夕法尼亞大學一項研究發現,每晚只睡4.5小時會明顯增加暴躁、易怒、悲傷和情緒失控等的幾率,更容易與他人發生爭吵和誤解。而早睡早起,這些問題都會得到明顯改善。

8 早起的學生成績更好

許多大學生為了睡懶覺,都會選修時間較晚的課程。但美國圣勞倫斯大學的研究者對253名大學生的研究結果顯示,選修“早課”的學生往往學習成績更好。

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