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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

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劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

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組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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科普:積極的自我認知有利于長壽

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摘要:美國研究人員發現人們如何看待自己與同齡人相比的運動量也會影響到壽命長短那些認為自己比同齡人運動量小的人壽命相對較短即便他們實際運動量并不小這表明積極的自我認知和心態有利于長壽美國斯坦

美國研究人員發現,人們如何看待自己與同齡人相比的運動量,也會影響到壽命長短。那些認為“自己比同齡人運動量小”的人壽命相對較短,即便他們實際運動量并不小。這表明,積極的自我認知和心態有利于長壽。

美國斯坦福大學的研究人員分析了美國3個全國數據庫中6萬多人的調查數據,包括運動量、健康情況、個人背景等情況,關注被調查者對一個問題的回答,即“你認為你的體育運動相比同齡人更多、更少還是差不多?”隨后還查閱了從2011年開始的被調查者死亡記錄。

在考慮了年齡、體重、慢性疾病等因素后,研究人員發現,相比那些認為“自己比同齡人運動量大”的人,那些認為“自己比同齡人運動量小”的人在21年里死亡風險高71%。

相關研究報告最近刊登在《健康心理學雜志》上。報告作者、斯坦福大學心理學助理教授阿莉婭·克拉姆說,這一發現符合以往大量研究得出的結論,即人們的自我認知對健康有重要影響。在這項研究中,自我認知就是“自己的運動量與他人相比是多是少”。

為什么自我認知會對健康產生影響?研究人員認為,那些認為自己運動量較多的人會增強體育鍛煉,而那些認為自己運動量較少的人有可能更不愛運動,產生憂慮、緊張或消沉的情緒,從而對健康產生負面影響。雖然這一發現并不能證明“自己運動少”的自我認知是導致早亡的原因,但人們應該重視心態對健康的影響。

克拉姆說,很多公共健康宣傳活動鼓勵人們改變習慣,如吃得健康、多運動、別緊張,但這其中遺漏了一個可變因素,即人們的心態。日常生活中經常出現一個簡單想法可以帶來生理影響,比如一想到事情可能變糟就可能出汗、顫抖、心跳加速等,但人們往往忽視心態對生理機能的這種影響。

研究人員還說,很多人以為去健身館鍛煉是達到運動量的唯一途徑,其實爬樓梯、步行、騎車上班、打掃屋子這樣的日常活動也是運動的一部分,可以是人們提高健康水平容易做到的第一步。(記者馬丹)

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