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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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上天只給了我們1/3的健康機會!不好好珍惜這1/3,你可能就永遠失去了健康!

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摘要:縱然我們的健康只有的機會

  “沒有健康便沒有一切”,這是真的。健康不是一切,但失去健康便肯定失去一切。

  一位67歲的老人,胃鏡查出早期癌。他的女兒知道后愣在那里,反應了好半天才哭出聲:“爸爸辛苦了一輩子,現在退休有條件了,卻不能享福。”

  很多人不知道,我們的健康并非與生俱來,它可能只給我們1/3的機會。世界衛生組織曾經做過研究,稱科學預防可以避免1/3的疾病,早期發現可以治愈1/3的疾病,還有1/3的疾病可以通過各種醫療手段提高治療效果。

  不好好珍惜這1/3,你可能就永遠失去了健康!

  珍惜1/3的健康機會!

  1每天運動30分鐘以上

  很多人在日常生活中的鍛煉是很“隨機”的,早晨起來有時間就去走一走,晚上有時間了就去散散步。這種沒有規律的鍛煉可以說效果甚微。

  步行鍛煉要求步行時必須達到一定的速度,滿足一定的時間,才能充分分解體內的糖分,消耗體內的脂肪。連續行走的時間必須在30分鐘以上。

  對老年人和體質較弱的人來說,每分鐘100步就能起到鍛煉的作用;

  對中年人、鍛煉比較少的人來說每分鐘120步就行;

  對于年輕的經常鍛煉的人來說,每分鐘必須維持在150步才能健身。

  不過也千萬別因為各種要求產生畏難情緒,只要你動,就比不動強!

  2洗澡時自檢1分鐘

  主要是查看有無水腫、腫塊等等。比如:

  水腫

  心力衰竭時,人體下肢靜脈壓最高,水腫最先出現在下肢,即從腳腫起。

  腎臟病水腫,眼瞼部位的組織疏松,液體更易滲出,所以水腫大多從頭部的眼瞼、顏面腫起。

  腫塊

  關于腫塊,大家最熟悉的應該是乳腺自檢。什么樣的腫塊最危險?

  摸起來的軟硬感覺像嘴唇,那完全不用擔心。

  摸起來軟硬程度像摸鼻尖,那也大都不是什么惡性腫瘤。

  如果摸起來軟硬的感覺像在摸自己的腦門,那么就建議您盡快就診了。

  實際上,皮下腫塊如果質地柔軟,邊界清楚,活動度好,多屬于良性;質地堅硬,邊界欠清,活動度差,多個呈現腫塊相互融合,惡性可能性較大。如果發現腫塊呈現漸進性增大,無論什么位置都應趕緊就醫。

  3學會食物搭配

  為了健康,花點時間在食物搭配上是應該的。發表在《american journal of preventive medicine》雜志上的一項研究發現,在家準備食物所花費的時間越多,健康飲食相關的指標就越好。

  通常我們建議的膳食比例是這樣的:

  一個拳頭大小的肉類

  兩個拳頭大小的主食

  兩個拳頭大小的奶豆制品

  五個拳頭大小的蔬菜水果

  這里特別說下蔬菜水果,大約是半斤水果一斤蔬菜。

  蔬菜可以按照3:2:1的配比來劃分:

  3是深綠色的葉菜

  1是菌菇類的蔬菜

  2是其他的蔬菜

  每天的半斤水果,別一個蘋果就打發了,最好和家人分享,吃夠3至5個種類。另外,蔬菜與水果不能互相替代哦~

  4把覺睡好

  很多人都認為保證睡眠就是睡足8小時,但8小時其實只是個約數,每個人的情況都不一樣,不強求是8小時,也許你7個小時就睡夠了,那也是正常的,只要第二天起床感覺精神充足、不影響白天工作就可以。

  附美國睡眠基金會推薦:

  另外,也試試午睡吧,發表在《美國老年醫學會會刊》上的研究發現,那些午飯后睡眠1小時的人腦力要比沒有睡午覺的人好,這種差別相當于年齡相差了5歲。

  5每個年齡段都有體檢重點

  在健康和疾病之間,還存在著一段可以發現疾病、預防疾病的空間——體檢。

  20歲

  對于女性來說,在進行第一次性生活兩年后,最好就開始做巴氏涂片進行宮頸癌篩查,并堅持做到一年一次。

  30歲

  女性要特別注意乳腺檢查,首先是自檢,月經結束后7—10天最適合自檢,停經或更年期婦女最好在每月的固定一天進行自檢。另外是定期進行b超檢查和x線檢查。

  40歲

  中老年人尤其是抽煙的人,應每年進行一次螺旋ct篩查。此外,還應對胃癌進行篩查,包括胃蛋白酶檢查、幽門螺旋桿菌檢查、胃腸x線檢查等。

  50歲

  有結、直腸息肉,結腸癌家族史,腹瀉、便秘、便血史的人最好做腸鏡進行結腸病變的篩查。50歲以上的男性應在體檢中增加一項前列腺特異抗原檢查,以便及早發現前列腺癌。

  6花點時間在交朋友上

  “用鼠標可以送出千萬個笑臉,見面了卻連一個自然的微笑都擠不出來”,你是這樣嗎?

  2013年9月6日美國社會學協會的研究顯示,那些喜歡獨來獨往的人,相比那些社會互動豐富的人,免疫系統更脆弱,他們死于癌癥的幾率高達24%,死于心臟病的幾率高達12%。

  還有研究認為,缺乏社交的危害性堪比吸煙,2010年美國楊百翰大學分析發現,人際關系良好的個體比社交缺乏者多擁有50%長壽的概率。

  也就是說,要想壽命長,除了平衡膳食講究營養適度鍛煉外,還需要擁有良好的社交。要知道,朋友的“功能”不僅是現實層面的互動,還有情感交流。

  人的行為比較有惰性,獨處越久,就傾向于將自己與他人隔離,也就失去了人際交往的動力。所以別做宅男宅女了,多出來溜達溜達,多與他人接觸、鍛煉社交能力,會給身體和心情帶來更多益處。

  最后送給大家一句話:縱然我們的健康只有1/3的機會,但只要我們珍惜它、投入了心力爭取它,就還是能夠擁有它!

  

  

  

  

  

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