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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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愿你“逃回”堅定的向往,而不只是“北上廣”

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摘要:最好的方向是心之所向

  生命君開小號啦更多腦洞大開的心理知識請移步“讀心研究所”翻牌子(id:duxinyanjiusuo)

  近兩天,趙雷的《成都》在朋友圈開啟霸屏模式,質樸的曲風,低徊的唱法,將這一人一城,一段故事唱進了人們心里。每個人心里都會有這樣一座城,承載著你的過往或向往,你的是哪一座?

  同事曬出家里開了十天的空氣凈化器濾芯的圖片,打開天氣預報,看到北京霧霾又卷土重來的消息。邊想著曾也嚷著要逃離的“北上廣”,邊快速洗漱完畢,一頭扎進這漫天霧霾的城市中去。

  焦慮讓人逃離北上廣

  很多人畢業后決定留在北上廣奮斗,他們默默打拼,內心深處卻并不平靜。

  一項針對20—40歲的城市“漂族”的調查顯示,九成人內心充滿了焦慮。其中“感到孤獨寂寞”、“沒有歸屬感”、“缺少認同”、“未來發展迷茫”成為了引發焦慮的主要原因。而焦慮的背后,是更多客觀因素制造的障礙。

  ??戶籍制度不合理。“戶口焦慮”是困擾漂泊一族的首要問題。有戶口才算本地人的觀念影響深遠,自居“外地人”的心態讓“漂族”很難真正融入城市,繼而出現自卑和焦慮的心理。

  ??鄉土觀念重。受傳統文化影響,國人的鄉土情結格外突出。家和故鄉的概念常被混淆,哪里有家哪里才是歸屬。“漂族”青年的內心與生活的城市相隔甚遠,只把它當成賺錢和生存的地方。

  ??房子成“鴻溝”。有房才算扎根也是普遍觀念,房子成了幸福感的重要指數,但高房價與限購制度讓他們壓力很大。

  ??社會輿論消極。民工、打工者、外來人口,類似的詞匯在輿論中大行其道。這其實是等級制度的體現,無形中讓“漂族”青年的城市認同感降低,產生自卑心理。

  ??競爭激烈。年輕一代都背負著離鄉打拼和實現夢想的重負,競爭中還要面對一些“不公平”,無形中造成了焦慮情緒的蔓延。

  于是,“逃離北上廣”成為公眾流行詞,“這不是最好的時代,卻也不是最壞的時代。這里什么都能滿足你,這里什么都不屬于你。”?打拼者大多帶著這樣的感慨離開。

  雖然如此,但還是有很多人選擇“逃回”和堅守。

  為什么又“逃回”?

  這些天,返鄉過春節的人們陸續回歸崗位,臉上雖略顯疲憊卻也堅定不移。

  隨后,“逃回北上廣”的話題引發熱議,這讓人想起2014年兩會上某位人大代表的發言:“堅守北上廣的年輕人都是虛榮心作祟”。

  不排除確有一部分人是出于虛榮心,但若只盯著“北上廣”本身其實是狹隘而且危險的,再體面的生活,再物質豐富的享受也不會深入你的骨髓。

  你為什么也“逃回”了北上廣?

  有人說:來到這世界每個人都要經歷至少一道坎,就是這道坎,劃分了你人生的上半場和下半場。讓你從懵懂走向成熟。而在大城市打拼的人,每天情緒、思維的變化可能要數倍多于生活安逸的人,所以,概率上他們會更早遇上這道坎,也就更早懂得如何看清和觸碰世界。

  但不論逃離還是逃回,選擇安逸還是折騰,你總會遇上這道坎,只是遲或早。

  鞋合不合適,腳知道;呆的地方合不合適,“向往”知道。權衡利弊,決策前先給自己做一個加減法。

  心理影響分

  分別詳盡地列出真正去或留后的種種現實問題,及其對心理產生的各種影響程度,如心理影響從差到好記為1—10分,然后將決策的所有心理影響分相加,就可以得出自己真正想要什么了。

  后悔值

  “疑行無成,疑事無功”,決定好了就出手,出了手就莫后悔。老是患得患失的人,則要考慮每一種方案的后悔值(如果沒做這件事,會有多后悔),選擇“如果沒做,一定會后悔的”作為最優方案。

  調整心態,腳踏實地

  若選擇逃離,要找到安身立命之本,立足本職工作,發揮所長,實現人生價值。

  若選擇逃回、堅守,就一心一意打拼。社會也要給予大城市的年輕人支持和認同。

  ? 輿論要有正確的導向,減少使用明顯等級制度的詞語,降低社會對漂族群體的壓力;

  ? 原住民應以寬廣的胸懷接納“新居民”,不要人為地劃分界限、制造隔閡;

  ? 漂族青年要學會肯定自己,別把思想束縛在傳統觀念中,鼓勵自己,把自己當作主人,增加認同感。

  面對時不時冒出來“搞破壞”的焦慮,也要學會及時自我緩解。

  ??自我安慰。“吃不到葡萄說葡萄酸”也是一種合理化的心理防御機制。與其悲傷哀嘆,把自己逼進死胡同,不如告訴自己“塞翁失馬,焉知非福”,或開開玩笑自我解嘲。(但不能以精神勝利法作為縱容自己不努力的借口。)

  ??增加自信。缺乏自信常讓人懷疑自己,夸大失敗的可能性,造成憂慮、緊張、恐懼。自信是治愈焦慮的前提,自信每增加一分,焦慮程度就會降低一分。

  ??自我放松。試試心理治療的放松訓練:想象各種可能的危險情景,讓不太害怕的情景先出現,然后反復想象。當對某個情景或整個過程的敏感度降低,就不會感到嚴重焦慮了。

  ??自我反省。有些焦慮源自過分壓抑情緒或欲望,導致潛意識不堪重負。所以焦慮時只知道痛苦,卻不明白為何痛苦。此時必須自我反省,說出或者寫下潛意識中引起痛苦的事。

  ??轉移注意力。焦慮的人總胡思亂想,坐立不安,對一些事情百思不得其解,進而痛苦異常。此時,可通過做別的事情來轉移注意力,比如讀本有趣的書、聽聽音樂或做做家務勞動等。

  深刻認識自己想要什么,然后擇善固執。愿你“逃回”的是內心堅定的向往,而不只是“北上廣”。

  本期

  心理智囊團

  北京大學人格與社會心理學研究中心秘書長 ?侯玉波

  中南大學湘雅醫院心理衛生中心副主任? 楊放如

  編輯: heroine

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

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