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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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枸杞、豬肝、胡蘿卜,護眼到底哪家強?

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摘要:真正的護眼方法看這里

  

  這幾天大家都陸陸續續上班了吧,離家返程,你有沒有聽到爸媽「愛的叮囑」?

  你工作每天對著電腦,我給你買了點枸杞,回去泡水喝,明目!

  你多帶點胡蘿卜回去,平時有空就吃,對眼睛好。

  作為一個資深的近視眼(先扶扶眼鏡),丁當幾乎每次回家都是被這么念叨過來的。那這些愛意滿滿的東西,真的可以「明目」嗎?

  為了解答大家(和自己)的疑問,今天就請到了北京同仁醫院驗光中心的游醫生,來傳授一下真正的護眼秘籍。

  ● ? ● ? ●

  吃這些東西對眼睛好?

  1. 胡蘿卜

  胡蘿卜有益視力的觀念可謂深入人心,很多小朋友就經常被教育要多吃胡蘿卜,對眼睛好。

  多吃胡蘿卜能治近視嗎?

  并不能。

  沒錯,胡蘿卜是富含 β-胡蘿卜素,它在體內可以轉化為維生素 a,可它的主要作用是防止干眼癥、夜盲癥,而不是預防近視。

  如果單純是想要補充維生素 a,可以選的蔬菜有很多,比如空心菜、菠菜,并非只有胡蘿卜這一種選擇。

  2. 枸杞

  作為食補界的主力軍,枸杞的出鏡率一直很高。而在枸杞的眾多功效中,明目是經常被提及的一點。

  說枸杞有明目作用,主要是由于它含有的葉黃素。而葉黃素呢,對于預防和治療「老年性黃斑變性」引起的視力下降與失明、白內障等眼部疾病確實有一定的作用。

  可這也和一般的近視關系不大。

  而且每 100 克枸杞大約含葉黃素十幾毫克,一般人每天也就吃那么幾顆,吃進去的那點量真是沒什么治療效果。

  

  3. 豬肝

  肝臟是動物體內儲存維生素 a 的重要器官,我們吃豬肝確實可以補充維生素 a。

  但是,如果補太多,反而可能引起中毒呢。況且和蔬菜相比,豬肝中可能有更多的重金屬殘留,也有更高的膽固醇。

  所以,就像上面提到的,如果只是單純想要補充維生素 a,很多深色蔬菜都是比豬肝更好的選擇。

  總的來說,維持眼睛健康,確實需要攝入一些必要的營養物質,比如葉黃素、維生素 a 等。但并不是只有胡蘿卜、豬肝、枸杞這幾款「明目」的食物才有這些營養成分,很多蔬菜水果都有。

  所以,飲食均衡、攝入適當、不缺乏就可以了,并不需要額外吃太多。

  

  ● ? ● ? ●

  想要更好地改善視力,怎么辦?

  與其寄希望于吃點東西就讓眼睛變好,還不如平常就好好愛護眼睛。想改善視力,要先從好的用眼習慣開始。

  1. 記住 20-20-20 原則

  控制使用手機及電腦的使用時間,合理休息。

  可以遵循 20-20-20 原則,即每使用電腦 20 分鐘,向 20 英尺(6 米左右)遠處,看至少 20 秒。要是工作太忙,無法頻繁休息,建議連續用眼 45 分鐘后休息 5 分鐘。

  2. 多到戶外活動

  增加戶外活動時間,這也是目前國際公認的最有利近視防護的方法。

  研究表明每天在戶外呆 2 小時或者一周 10 小時,也能起到比較好的預防效果。

  

  3. 姿勢正確很重要

  如果你需要一直對著電腦,可以調整一下顯示器的放置高度和視線的角度。

  具體來說,就是眼睛和顯示器的距離不少于 50 cm。調整椅子的高度,使視線高于屏幕中心 15~20 cm 左右。

  同時還有屏幕的亮度、分辨率、閃爍率等,都可以根據個人情況設置,以適應室內光線,減少眩光的發生。

  4. 燈的使用有講究

  普通的 led 臺燈幾乎都是藍光激發,與自然光相比,藍光含量高時,會造成一種色覺偏差,眼睛需要適應這種偏差,進而加重干澀、酸脹的感覺。

  而且藍光波長短、能量高,也更容易引發眩光。

  所以當我們在臺燈下看書時間稍微一長,就可能會覺得眼睛酸脹、頭暈。

  可以注意用眼時的光線不要太暗或者太亮,以自己眼睛感覺舒適的亮度為宜,或者稍微亮一點。

  在用右手寫字時,將臺燈放在你的左前方,如果你是左撇子,那就把臺燈移到你的右前方,避免手部陰影遮擋視線。

  

  好啦,聽了這么多,有沒有漲知識呀?(別走,還沒說完)接下來是廣告時間了:

  除了上面說的這些,想要閱讀輕松眼睛不累,還可以選擇好的護眼燈。

  「愛德華醫生」潤眼燈:

  專利潤眼光技術,減少藍光傷害;

  采用潤光板技術,防眩光去重影;

  選取高級濾光材料,緩解視疲勞;

  環形光源設計,讓眼睛更舒適。

  買個好燈給自己,輕松開工它幫你!

  評論有好禮!

  在評論區留言,寫下你感覺自己最需要一個臺燈的瞬間。

  點贊最多的三條評論,我們將分別送出愛德華醫生潤眼燈一臺。

  截止時間:周六中午 12 點

  

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