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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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睡醒之后感覺更累?七大原因讓你越睡越累!

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摘要:睡了一覺起來反而覺得更乏更累這是為什么呢其實這和身體狀況有著很大的關系

  人的一生有1/3的時間是在睡眠中度過的,因此有個好的睡眠對我們來說非常重要,睡眠質量不僅反映在臉上,還體現在身體狀態上。但大家肯定會遇到這樣的情況:睡了一覺起來反而覺得更乏更累。這是為什么呢?其實,這和身體狀況有著很大的關系,如果睡眠一直不好,很可能是身體機能出現了問題。

  肝火旺盛

  很多人晚上睡覺時,翻來覆去,心里感到煩悶、多夢,這是由于肝火旺盛,心神和肝血得不到休息,夜晚一直在消耗,早晨起來就容易覺得疲乏。

  如果出現以上情況,可以服用玫瑰花茶,玫瑰花茶能緩和情緒、消除疲勞。

  血虛&陰虛

  血虛和陰虛是兩個不同的概念。血虛的人因為血不養心,因此很容易失眠,即使睡著了也是半夢半醒,睡眠質量不高,所以早上醒來,一身疲憊。血虛和陰虛是兩個不同的概念。

  而陰虛的人會有明顯的內熱,導致夜里心煩難以入睡,睡的不沉,睡覺時愛翻來覆去,胳膊腿亂伸,甚至要放到被子外面才舒服。

  血虛的補血,陰虛的養陰。血虛的人可以做一道當歸烏雞湯,當歸、黃芪各15g放入紗布袋中,與烏雞小火慢燉,吃雞肉喝湯,可補血虛。

  陰虛的人宜多吃些甘涼滋潤、生津養陰的食品,例如新鮮蔬菜、維生素較高和富含優質蛋白質豐富的食物。忌吃辛辣刺激性食品,忌吃煎炸炒爆的物品,忌吃性熱上火食物,忌吃脂肪、碳水化合物含量過高的食物。

  脾胃虛弱

  中醫一直在講“胃不和,則臥不安”,睡前吃太多對胃是很不好的,不僅影響睡眠質量,還會使腸胃加快吸收,因為攝入的量過多,裝滿食物的胃會不斷地刺激大腦,從而使大腦過于興奮,使人不能安眠入睡,沒有一個好的睡眠質量,會造成第二天身體疲勞。

  枕頭過高或過低

  枕頭的高度對睡眠質量有很大的影響。如果枕頭的高度過高,會嚴重影響我們的呼吸道,同時還很容易打呼嚕,長時間如此,會出現身體頸部不適。

  如果枕頭過低,容易落枕,造成第二天起床時,頭暈頭脹,并且還有眼腫的現象,嚴重影響我們的睡眠質量,所以枕頭的高度盡量保持在8-12厘米之間最好。

  熬夜

  有的人喜歡熬夜之后再補覺,但生物鐘紊亂引起的不良后果是無法避免的,所以說,哪怕熬夜后再睡上10個小時,醒來后還會覺得困倦,精力不集中。

  臟器虛弱

  比如腎臟有問題,則腎功能會被影響,白天的時候腎臟無法滿負荷工作,這樣,夜里就要加班,把多余的水分過濾出去,所以,腎衰之人,或者腎功能低下的人們,起夜次數多,這樣,晚上就難以徹底睡好,即使沒有起夜,睡覺也會不踏實,早晨起來會腰酸背痛。

  床具有問題

  比如床墊有的地方塌陷了,床腿有高有低不平衡,導致晚上睡覺時脊柱處于扭曲狀態,或局部用力的狀態,從而導致小關節紊亂,引起睡眠質量下降,睡起來會特別累。

  如果只有幾天時間晨起感覺疲乏,但調整之后就恢復了,大家不必太在意。可是持續一段時間都這樣,就需要警惕了,這是身體在發出危險信號,千萬不要疏忽!

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