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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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學起來!中醫妙招助你戰勝節后綜合征

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摘要:為大家盤點一下節后綜合征的

  還

  債

  啦

  你春節怎么過的?是不遠千里趕回家中與親人團聚,還是背起行囊去旅游;是和小伙伴們一起盡情玩耍,還是趁長假在家里不分晝夜地補覺……一年里欠下的團聚、旅行、網游、海外掃貨,一次性補齊。當假日余額用完的時候,才發現精力體力雙雙透支。其實,你已經被節后綜合征擊中了。下面就為大家盤點一下節后綜合征的主要表現,并給出相應的對抗方法。

  晚上睡不著,白天睡不醒

  很多朋友在節日中每天都熬到深夜,到了要上班的時候,睡眠的規律尚未調整好,晚上入眠困難,白天困倦、注意力難以集中等不適感紛至沓來。推薦在節日的最后一兩天就開始逐漸恢復到平時的作息規律中。另外,在飲食上,還可以用以下兩個小食譜來迅速解決睡眠問題。

  ★洋參五味茶

  以西洋參5g,五味子2g,泡水代茶飲,可以益氣養陰,有效提升精力,緩解身體的不適癥狀。

  ★杞菊鮑魚湯

  鮑魚(帶殼)3~5只,豬脊骨250克,枸杞15g,菊花5g,陳皮一瓣,生姜適量。

  先將適量清水煮沸,再將焯過水的脊骨、鮑魚及殼,以及枸杞、姜片、陳皮放入湯煲里,大火再煮開,改用小火煲1小時,最后加入提前用布袋包好的菊花,再煲10分鐘即可享用。

  鮑魚殼即中藥名品石決明,具有重鎮安神的效果,配合枸杞、菊花清肝益腎安神,有助于恢復正常的睡眠節律。有四肢冰冷、怕冷怕風等陽虛表現者,煮湯時可多放生姜或陳皮。

  肢體沉重,體力不支

  經歷了春節頻繁的聚會或者長途奔波之后,很多朋友會出現乏力、困倦、肌肉酸痛等情況。對此,我們不主張節后采取“葛優癱”的休息方法,而是建議在節后的一兩天適當做一些有節律的、舒緩性的有氧運動,比如中華傳統養生功法八段錦或五禽戲,既能使身體的各部位、各關節都得到舒展性的運動,又不會太過劇烈,能起到很好的暢通氣血、調節疲勞的作用。食療方面,可以選擇參斛老鴨湯來補充精力,緩解疲勞。

  ★參斛老鴨湯

  花旗參10g,石斛10g,老鴨半只,陳皮1瓣。將以上食材放入燉盅中,隔水燉兩小時,加鹽調味即成。

  另外,晚間睡前可用沐足的方法來緩解疲勞,放松身心。

  ★沐足方

  北芪30g,當歸10g,五加皮10g。加適量清水煮沸后小火煮30分鐘,待水溫降至40℃左右,將雙足浸入,藥液沒過腳踝以上,浸泡20分鐘或泡至前額、后背微微出汗即可,不宜泡至大汗淋漓。

  鼻塞噴嚏,容易感冒

  春節長假過后,很多朋友免疫力處于相對低下的狀態,這時如果稍不注意,受涼后容易出現鼻塞、噴嚏、頭痛、咽喉不適、咳嗽等上呼吸道感染的癥狀。若不想用噴嚏和咳嗽來迎接新的一年,那就試試這個中藥小妙方吧。

  紫蘇10克,神曲10克,陳皮一瓣,生姜三片,蔥白一段。加適量清水,大火煮開后以小火煮15分鐘,香氣大出即成。這個小方子選用藥食同源的食材,有祛風、解表、去濕、和胃、消滯等功效,可以有效緩解感冒癥狀。

  焦慮恐懼,不想上班

  有些朋友上班后仍沉浸在節日的歡樂中,充滿了留戀和不舍,面對上班有著恐懼和焦慮的情緒,不能很快進入工作狀態。這里,我們推薦一個有意思的想象練習。

  想象春節聚會或游玩的場景,都處在一個海上的小島,自己也在這個小島中,正在跟場景中的人依依惜別,告訴他們:“我們以后還會再來”,然后坐船離開這個小島,登上陸地(陸地上就是我們現在生活的城市),然后回到家或單位,準備開始新的生活或工作。這個練習能幫助我們更快地轉換到正常的工作和生活中,更好地適應節后的工作。

  

  

  

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