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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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三餐吃不對,胃病好不了!好好吃飯的10個小秘密,一般人真不知道!

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摘要:健康時報喊你好好吃飯

  本文專家觀點:

  南京市中西醫結合醫院脾胃病科主任中醫師劉萬里

  南京市中西醫結合醫院脾胃病科副主任中醫師孫剛

  廣州中醫藥大學第一附屬醫院肝膽外科主任醫師李惠東

  過了個年,你的胃經過一大波食物的招待還好嗎?再加上乍暖還寒的初春來到,又是胃病的高發季節,不妨就從三餐開始給它多一點保護吧!好好吃飯的10個小秘密,有幾個是你不知道的?

  早餐

  01早餐一定要吃熱的

  有的人喜歡面包配牛奶,這樣的搭配看似營養,但是冬春季早晨室外的溫度相對較低,人的胃也還沒有真正“暖”起來,若此時攝入較冷的飲食,會使胃氣受損,一大早就吃未經加熱的面包和牛奶對胃的保護是不利的。

  2一起床就吃容易沒食欲

  一般來說,起床后20至30分鐘,再吃早餐最合適,因為此時人的食欲最為旺盛。

  3吃得太清淡也會膽結石

  為啥天天吃早餐還會有結石?可能是早餐太清淡了!若每天早餐過于清淡,比如只是喝碗白粥加白灼青菜,對膽囊的刺激可能不夠,需要脂肪讓膽汁有“用武之地”,所以早餐時要保證有適當的脂肪,可以加個蒸水蛋,或在粥里滴幾滴麻油。

  4早餐不能趕

  不少人早上為了趕時間,吃得很快,這樣一來不容易消化,影響營養的吸收效率;二來對食道和腸胃有刺激。因此,建議大家吃早餐時最好慢一點。

  午餐

  ▲健康時報記者寇曉雯攝

  5吃個七分飽,好好歇午覺

  午餐選擇多種食物是從古至今最為推崇的養生之道,這樣營養也更均衡。所以吃午餐的時候也沒有什么特別的忌諱,米飯、饅頭都能吃,雞鴨魚蛋也不拒絕,惟獨需要注意的就是只吃七分飽。這樣也是為了午飯以后可以更好地休息,吃太多影響休息。

  6叫外賣提醒少放鹽

  外賣的盒飯一般綠葉蔬菜較少,而且偏于油膩,味道也比較咸。最好在叫外賣的時候提醒對方多放些蔬菜,少放些鹽。

  如果是自己帶飯,因為隔夜的綠葉菜的營養成分較容易流失,而且亞硝酸鹽的含量也增加。所以,自帶盒飯的素菜最好以塊莖類蔬菜為主。

  7不要邊工作邊吃飯

  以免影響食物在胃腸道的消化和吸收。邊吃飯邊干別的會分散吃飯的注意力,影響咀嚼和消化液的分泌,加之食物嚼不爛,必然會增加胃的負擔。邊看電視邊吃飯當然也不提倡。

  8

  睡醒補充一水果

  建議大家短暫的午休后吃上一個水果,不但能夠補充多種維生素,還有利于促進午飯食物的消化,并有提神醒腦、增加工作效率的效果。

  ▲健康時報記者陸瑤攝

  晚餐

  9吃到不餓就行了

  “晚飯少一口,活到九十九”的說法是值得提倡的,要在晚上給自己的胃“松”一下,別非要吃到飽,不餓就行了。吃得過多,時間久了體內脂肪越積越多,同時又增加心臟負擔,容易導致失眠、記憶力減退、早餐沒有食欲和肥胖等癥狀,甚至會導致消化系統、心血管系統疾病。

  10睡前進食=找病

  晚餐時間不宜過晚,最好在晚八點以前,或者睡前三小時,便于食物的消化,還有利于預防脂肪肝、尿路結石等疾病,身體也比較舒坦。

  健康時報喊你好好吃飯!

  

  

  

  

  

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