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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

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劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

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組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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過勞肥跟猝死一樣可怕 三招預防

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摘要:隨著生活節奏的加快工作壓力加大過勞肥這一與很多人相伴的名詞卻沒有多少人知道簡單地說由于工作壓力大飲食不規律凌晨才睡覺工作越繁忙的人越容易變胖這種現象被稱為過勞肥那是什么原因導致過勞肥生活中又應該注意哪些問題

隨著生活節奏的加快,工作壓力加大,“過勞肥”這一與很多人相伴的名詞,卻沒有多少人知道。簡單地說,由于工作壓力大、飲食不規律、凌晨才睡覺, 工作越繁忙的人越容易變胖,這種現象被稱為“過勞肥”。那是什么原因導致“過勞肥”,生活中又應該注意哪些問題呢?瀘州市人民醫院內分泌科副主任醫師夏朝 霞將為大家進行解答。

過勞肥跟猝死一樣可怕

主要病因:能量過剩 激素變化

“‘過勞肥’主要由兩方面引起的,一是能量過剩,二是激素變化。”夏朝霞說,“這類人一般久坐少運動,暴飲暴食。少運動,人體多余的能量得不到消耗,就會轉化為脂肪,導致肥胖。”

工作壓力大和睡眠問題,則是通過激素分泌失常導致肥胖。“壓力大導致下丘腦調節中樞出問題,引起體內激素分泌變化,比如胰島素、皮質醇、生長激素水 平變化,影響人體正常機能,就在不知不覺中慢慢變胖。另外,‘瘦素’低的人,也容易長胖。”有人說,喝水都要長胖的人,主要是遺傳造成的,夏朝霞表示。

改善方法:適當運動 注意飲食

夏朝霞表示,生活方式的改變是改善“過勞肥”的關鍵。

飲食方面,脂肪含量多的肉類,要少吃;部分蔬菜含淀粉較多,也要少吃;腌臘制品,盡量不吃;果脯既不衛生,含糖量也高,盡量不吃;應多吃含水量 豐富的水果。“值得注意的是,很多年輕人喜歡吃香蕉,但香蕉能量相當高,多吃的話,對‘過勞肥’的人健康不利。”建議多食用新鮮綠葉蔬菜及水分充足、維生 素豐富的水果。

睡眠方面,睡前不要看讓大腦刺激性的節目。不能太早就躺到床上,而應該稍微有睡意,才上床睡覺,那樣效果更好。

減壓方面,主要通過自身的調節,運動是很好的減壓方法。在自身條件允許的情況下,每周至少有5天,每次至少30分鐘的中等強度的運動。上班的過程中,時常做深呼吸,伸張運動,必要時可以走動走動。“最重要的是,以一顆平常心看待問題。”

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