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過勞肥跟猝死一樣可怕 三招預防

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摘要:隨著生活節奏的加快,工作壓力加大,“過勞肥”這一與很多人相伴的名詞,卻沒有多少人知道。簡單地說,由于工作壓力大、飲食不規律、凌晨才睡覺,工作越繁忙的人越容易變胖,這種現象被稱為“過勞肥”。那是什么原因導致“過勞肥”,生活中又應該注意哪些問題

隨著生活節奏的加快,工作壓力加大,“過勞肥”這一與很多人相伴的名詞,卻沒有多少人知道。簡單地說,由于工作壓力大、飲食不規律、凌晨才睡覺, 工作越繁忙的人越容易變胖,這種現象被稱為“過勞肥”。那是什么原因導致“過勞肥”,生活中又應該注意哪些問題呢?瀘州市人民醫院內分泌科副主任醫師夏朝 霞將為大家進行解答。

過勞肥跟猝死一樣可怕

主要病因:能量過剩 激素變化

“‘過勞肥’主要由兩方面引起的,一是能量過剩,二是激素變化。”夏朝霞說,“這類人一般久坐少運動,暴飲暴食。少運動,人體多余的能量得不到消耗,就會轉化為脂肪,導致肥胖。”

工作壓力大和睡眠問題,則是通過激素分泌失常導致肥胖。“壓力大導致下丘腦調節中樞出問題,引起體內激素分泌變化,比如胰島素、皮質醇、生長激素水 平變化,影響人體正常機能,就在不知不覺中慢慢變胖。另外,‘瘦素’低的人,也容易長胖。”有人說,喝水都要長胖的人,主要是遺傳造成的,夏朝霞表示。

改善方法:適當運動 注意飲食

夏朝霞表示,生活方式的改變是改善“過勞肥”的關鍵。

飲食方面,脂肪含量多的肉類,要少吃;部分蔬菜含淀粉較多,也要少吃;腌臘制品,盡量不吃;果脯既不衛生,含糖量也高,盡量不吃;應多吃含水量 豐富的水果。“值得注意的是,很多年輕人喜歡吃香蕉,但香蕉能量相當高,多吃的話,對‘過勞肥’的人健康不利。”建議多食用新鮮綠葉蔬菜及水分充足、維生 素豐富的水果。

睡眠方面,睡前不要看讓大腦刺激性的節目。不能太早就躺到床上,而應該稍微有睡意,才上床睡覺,那樣效果更好。

減壓方面,主要通過自身的調節,運動是很好的減壓方法。在自身條件允許的情況下,每周至少有5天,每次至少30分鐘的中等強度的運動。上班的過程中,時常做深呼吸,伸張運動,必要時可以走動走動。“最重要的是,以一顆平常心看待問題。”

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