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老人冬季需養生 日常生活有這七忌

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摘要:隨著時間的流逝,身體會進入老年狀態,身體的五臟六腑都會較虛弱,而且體質較弱。

  隨著時間的流逝,身體會進入老年狀態,身體的五臟六腑都會較虛弱,而且體質較弱。冬天的時候天氣較冷,再加入溫差大,如果稍不注意,就會很容易染上燥熱或者風寒感冒這類疾病,從而影響身體的健康。

  老年人在冬季的時候,要十分重視身體的健康。因為要注重一下幾點:

  1.不要晚睡早起

  冬季的早晨也可以說是最冷的時候,如果這個時候,有老人到室外進行活動,這個時候,剛從溫暖環境跑到寒冷環境,就會很容易引起傷風感冒,有些體弱的老人甚至是容易誘發冠心病等心腦血管疾病。所以,如果要在早晨進行鍛煉的話,最好是選擇溫度較為溫和的時候比如10之后。

  2.曬太陽時間不要太長

  雖然說,有時候進行適量的曬太陽,是能夠促進人體對于鈣元素的吸收,讓人體的皮膚會變好,不對不僅是老人或者是年輕人都是有重大的好處。但如果曬的時候過長,有時間也會導致相反的情況發生,傷及到人體的皮膚,從而更容易使得大氣中有害的物質侵襲人體造成創傷或是感染,如果長期這樣下去嚴重的話還會引起視力減退和失眠。

  3.取暖要適度不要失度

  室內溫度保持在18℃-25℃之間最合適。如果有燒炕,不宜太熱,在28℃左右最為合適; 燒火盆的話,要至少保護人與火盆的距離保持在1米的左右;或者如果用熱水袋或暖壺保暖的話,也應該包3-5層的毛巾或布片,一些特殊部位取暖也盡量不要超過10分鐘。這樣做才不會損傷皮膚。

  4.不要在睡覺的時候捂頭大睡

  捂頭睡覺是會影響到人體正常呼吸的,如果不甚,甚至可能會造成老人呼吸的窒息,或者在捂頭的時候也有可能因為缺氧從而導至心腦血管病。最適當的睡眠方法是,低枕頭,右邊側臥著,睡覺的時候盡量把頭露在被子外面,雙腿要屈伸。如果是爐火取暖,一定要保持房間的通風性,以免造成煤氣中毒或者是影響呼吸,損傷到身體。

  5.不要嗜煙嗜酒

  冬季天氣寒冷,老人們都喜歡邊吸煙邊聊天,看看電視,殊不知,如果煙霧不容易往外三開,對人的身體很有害。也有些老人喜貪杯成癮,喝到酩酊大醉。酒后體虛,寒氣容易侵襲身體,給心、肺、腦造成損害。

  6.洗澡次數不要太多

  老人在冬季的時候,最好5-6天洗一次澡最合適,而且水溫不要太燙,洗澡時不要使勁搓擦皮膚;洗澡的時候最好用硼酸肥皂,減少皮膚的脫水情況;在洗完澡后喝一杯熱開水。

  7.不要劇烈運動

  運動是一種提高人體健康的方式,但尤其老年人的身體體質弱,因此不宜進行劇烈運動,而應該以簡單運動為主,比如太極拳之類。

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