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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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老人健身別盲目 三種健身運動最適宜

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摘要:隨著年齡的增長很多老人都想要擁有一個健康的身體所以會選擇去運動養生

  隨著年齡的增長,很多老人都想要擁有一個健康的身體,所以會選擇去運動養生。但是老人運動養身五大禁忌大家不能忽視,否則會造成很嚴重的后果。健身方法的基本特點應是:簡便易學、運動量不宜過大、不過分劇烈、不過分彎腰低頭、有保健作用。對老年人機體無害。

  適合老年人的3種健身運動

  散步和爬樓梯:中國有句俗話說:人老腿先衰。雙腿是全身重要的支柱。當人開始衰老時,骨質疏松悄悄襲來,骨頭變得脆弱,而且上了年紀的人,不但心肺功能減弱,而且全身肌肉也漸漸松弛,彈性和收縮力降低,所以不少老年人行走緩慢,步履艱難,呈現出特有的老年步態,于是,腿腳是否靈活成了衡量一個人是否衰老的重要指征之一。為了延緩衰老,老年人應盡量多步行,以鍛煉腿部和腰背肌肉,改善肌肉和骨的血液循環,減輕骨質疏松的發生;同時步行還能鍛煉呼吸、循環系統功能。身體狀況較好的老年人可以進行爬樓梯鍛煉,但要注意:

  1、勞逸結合。每登l-2層后在樓梯平臺上稍作休息,待心跳、呼吸平穩后再繼續向上爬;

  2、登樓時要量力而行,切忌過快或過勞;

  3、注意安全。腳到眼到,腳踏實地,不可分心,以免發生意外。

  打太極拳:太極拳是非常受老年人歡迎的一種運動。它動作平緩,簡便易掌握。其動中有靜,靜中有動,剛柔相濟,虛實結合。常打太極拳能夠強筋骨、利關節、益氣、養神、通經脈、行氣血,對很多系統的慢性疾病都有輔助治療的作用。常練可以祛病強身。

  玩健身球:健身球有山核桃的、象牙的,也有玉石的或不銹鋼的。老年人漫步街頭,或乘涼聊天時,單手甚至雙手練著健身球,瀟灑自如,悠閑安適,堪稱一景。

  以下是老人健身的幾點注意事項:

  運動前要進行身體檢查生理學家對運動中猝死者進行尸檢表明,他們大多有潛在的疾病。因此,老年人應在運動前征得醫生同意,并作必要的身體檢查,以防意外。

  速度切忌過快跑步一般以每分鐘120~130米的速度進行,以不喘粗氣,邊跑邊能和同伴說話、不面紅耳赤為度。跑畢即刻心率以每分鐘掌握在“170減去年齡數”為宜。

  距離必須適當。要循序漸進,量力而行,開始可從走跑數十米、數百米入手,適應后視各人體質可慢慢增到慢跑一二千米。

  注意情緒、睡眠與食欲這些是掌握適當運動量的安全閥,如負荷適當,運動時精神愉快、心情舒暢,運動后食欲良好、睡眠正常;而如果在運動中感覺難受,運動后食欲不振、睡眠不佳,可能是活動量過大,應立即減少活動次數和活動量。

  預防關節疼痛活動過量及活動方法不正確,會導致一些關節損傷。預防方法是一方面不要活動量過大,另一方面掌握正確的活動姿勢,各種動作要慢并按要領操作,秋冬季節注意膝關節保暖。

  呼吸要順暢自然 呼吸和動作結合,有節奏而自然,發覺呼吸困難,要停止活動進行檢查。

  隨時注意危險信號如感覺胸部不適、疼痛和透不過氣來、頭昏眼花,心率過快,應停止活動,請醫生檢查,切不要勉強活動,以防發生意外。

  注意活動場地的選擇最好在平坦的草地、操場或公園綠化地帶活動,或選那些車輛和行人較少的場地鍛煉。在離馬路較近的地方運動時,思想必須高度集中,注意安全。

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