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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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1種走路姿勢讓你多活10年

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摘要:我們每天都會走路近年來社交軟件興起了記步排名讓不少人重新開始重視了走路

  我們每天都會走路,近年來社交軟件興起了記步排名,讓不少人重新開始重視了走路。其實走路的確好處多多,除了能消耗熱量以外,還能降低患癌風險,而且隨時隨地都能進行,對忙碌的都市人來說是理想的養生方式。但要想走路養生,前提是要正確走路,下面我們就來看看正確走路需要注意的要點: 

  姿勢

  我們走路應該抬頭挺胸,目要平視,軀干自然伸直;收腹,身體重心稍向前移;上肢與下肢配合協調,步伐適中,不必太緊繃但也不能太放松。

  步速

  快步是不錯的鍛煉方式其中頻率應保持每次40分鐘-60分鐘,大概每秒走兩步。快走時,心率應維持在每分鐘120次~140次,以身體微微出汗為宜。

  時間

  對上班族而言,晚上是走路鍛煉的最佳時間,飯后半小時至睡前兩小時范圍內都是理想的時間。而對老人而言,下午4點也是不錯的時間,這時關節靈活,體力、肢體反應和適應能力最好,心跳和血壓也較平穩。

  地點

  走路鍛煉應選擇道路平坦和空氣清新的地方,公路邊不適合快走,車流量大,空氣質量差,且柏油路面太堅硬,對膝蓋和腳踝沖擊力較大,相比而言,松軟的土路和塑膠操場更適合,還要繞開施工工地和環境復雜的道路。

  裝備

  要想達到理想的鍛煉效果,應穿著寬松舒適的運動裝和合腳的軟底跑鞋,最好隨身帶上一瓶白開水或是運動飲料,可以少次多量地補充水分。為避免運動傷害,快走前應先做一些伸展四肢的熱身活動,防止因步幅過大、頻率太快造成拉傷。

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