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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

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組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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法媒提出五大建議 有效幫助緩解眼睛疲勞

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摘要:損害視力的燈光空調等都會使眼睛感到疲勞那么采取什么方法能有效緩解眼睛疲勞呢

  

  【環球網綜合報道】發光的顯示器,損害視力的燈光,空調,暖氣,隱形眼鏡等都會使眼睛感到疲勞,變得脆弱。那么可以采取什么方法有效緩解眼睛疲勞呢?法國健康雜志《topsante》提出五大建議,還原我們一個更明亮的世界。

  建議一:借助食指活動眼睛

  首先人要舒服地坐著,頭部與頸部保持挺直且不動;然后伸出手指,食指或拇指固定在與眼睛同一高度上,在頭部固定的情況下,手指慢慢靠近鼻子;最后,手指慢慢移離臉頰。在這個過程中,眼睛要一直注視食指指尖。以緩慢的節拍與集中的精神重復這個動作二十次左右便可舒緩眼睛疲勞。

  建議二:眼部運動提高眼睛的可動性

  眼部運動一共有三組。

  第一組:首先人要舒服地坐著,背部及頭部保持挺直,同時張開眼睛。然后頭部固定不動,眼珠慢慢向上移動,直至到達極限,接著眼睛慢慢向下移動,到達最底部。如此重復十次后,閉上眼睛休息三十秒。

  第二組:頭部保持不動,眼睛向右看直至極限,然后向左看直至極限。如此重復十次后,閉眼休息三十秒。

  第三組:頭部保持不動,眼睛從上往左移動,然后從下往右移動,再從上往右,從下往左移動。如此重復十次后,閉眼休息三十秒。

  建議三:手掌按摩舒緩眼睛疲勞

  首先人舒適地在桌子前方坐著,使勁摩擦雙手使其變熱。手肘放在桌子上;然后身體慢慢往前彎曲,手掌就像貝殼一樣蓋住眼睛,注意手掌不要按壓眼球。此步驟有兩個注意事項,其一,手指緊閉,保持縫隙最小,避免光線射入眼睛;其二,手掌心與眼睛保持在同一水平面,而手指與額頭在同一高度。最后閉上眼睛,保持這一動作三至五分鐘,在此期間,保持平穩地呼吸。

  建議四:眼睛寫字母緊致眼部肌肉

  首先人舒適地坐著,頭部保持挺直且不動,眼睛看向遠方;然后用眼珠移動的方法慢慢寫字母。寫字期間眼睛會感到疲憊,因此在運動過程中需要適當休息,寫六至七個字母就要閉上眼睛休息一分鐘。

  建議五:眨眼睛確保眼睛滋潤度

  一般情況下,每四秒我們就會眨眼睛,這在一定程度下可以潤滑并放松眼睛,使眼睛在光線下也能得到休息。但是戴眼鏡或長時間看屏幕等行為降低了眼睛眨動的能力。因此眼睛會出現疲勞、刺痛等現象,眼角膜會變干,視力隨之也模糊了。

  以上五點建議能有效緩解眼睛疲勞,但我們難以確保自己堅持做眼部運動。因此最好的方法是在手機或電腦上設定鬧鐘,固定每小時做兩至三組二十秒的眨眼運動。同時要不定時地閉眼,讓眼珠在眼皮下滾動,這有助于緊致眼部肌肉,改善分布在眼睛表面的淚膜。(實習編譯:林文卿 審稿:王莉蘭)

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