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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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天天運動打卡 并非減肥最佳策略

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摘要:每天都運動甚至一天進兩次健身房這是聰明的減肥策略還是略顯魯莽

   每天都運動,甚至一天進兩次健身房,這是聰明的減肥策略,還是略顯魯莽?究竟什么樣的運動強度和頻率最有利于減肥?大量數據表明,對那些有增肌需求,刷跑量的小伙伴,或者是比賽型運動員,制定科學的每日訓練計劃是非常有效的。但對于普通的減肥瘦身人群來說,天天運動打卡并非最佳策略。

   有大量的研究數據表明,相較于持續溫和的運動,我們的身體對高強度運動的反應更為明顯。例如,20分鐘的hit訓練(高強度間歇訓練)比在跑步機上連續跑1個小時還要減脂。而且研究發現,當一個人持續運動30分鐘后,積極性就會減弱,往往傾向于草草了事,運動效果也會大打折扣。而且運動后身體的恢復也是需要消耗能量的,也就是所謂的后燃效應。運動強度越大,后燃效果就會越顯著。這也意味著需要消耗更多的卡路里。

   在一項澳大利亞的實驗中,持續12周的時間,每次20分鐘,每周3次的hit訓練讓參加實驗的人體重平均減輕2.3公斤,有氧代謝能力增加了15%。

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