瑜伽的好處和壞處 瑜伽的好處多多,可以增加活力,讓外觀和心態同樣年輕,可以比一般人活得更久,可以改善視力與聽力,但是瑜伽聯系不當可能會引發呼吸不暢,四肢酸痛,磨損關節等癥狀。阿斯湯加瑜伽也是另一種瑜伽鍛...2018-11-27
瑜伽真的可以減肥嗎 可以1.常揉腹部,多泡澡,多吃纖維質食物這三個方法同樣可以減肚子上的贅肉。揉揉肚子上的贅肉也刺激脂肪的燃燒,同樣促進腸道蠕動,排出身體的廢物,預防便秘。另外多泡澡可以促進汗液排出毒素...2018-11-27
減肥瑜伽是一種新興的減肥方法,它屬于運動減肥的范疇。對身體柔韌性有好處,鍛煉身體的靈活度,減少受傷的幾率,更能讓你減輕壓力,放松心情,充滿自信。同時對女性內分泌,腸道等都有好處,還可養顏美容。減肥瑜...2017-04-21
有很多胖妹子,經常喊著要減肥,但是總是被食欲打敗,看到各種運動或者各種健身器材就頭疼,但是今天說的瑜伽動作就不一樣,可以在家里練習,不過可能要你長期堅持一段時間,就算你是水桶腰也沒有問題。1、犁式仰...2017-04-19
半蹲坐椅式 減掉臀腿贅肉身體挺直站立于地面上,雙腳并攏,雙手貼于耳側高舉過頭,雙掌相對,手臂伸直。呼氣,身體慢慢向下做下蹲動作,臀部向下約45度,感覺好像坐在椅子上。上身不要彎曲,身體與手臂在同一直線...2017-03-28
動作1站立,雙腳分開,屈肘握拳在耳旁,向里回收肘部,左腿向前抬起并屈膝,直到大腿處與地面保持平行,保持5秒鐘,收回手臂和大腿,回到初始狀態。換側重復進行20次。動作2坐在椅子前半的位置,雙腳并攏,手臂平...2017-03-28
正常人做瑜伽有益身體的健康,而對于準媽媽來說,也是有益無害的。小編身邊很多準媽媽想要嘗試,但是又擔心這個害怕那個的,那是因為對產婦瑜伽沒有足夠的認識,今日小編就帶大家做做功課,了解一下。孕婦瑜伽包括...2017-03-06
運動一.坐姿側彎 (拉伸側腰)1.盤腿,雙手放在身體兩側。注意背部直立。2.吸氣,手臂向上,吐氣側彎,保持3—5次呼吸。注意坐骨不離開地面,肩放松,上身展開。3.吸氣還原,吐氣手臂打開。二.貓式(鍛煉下背部)4.原...2017-03-06
可能大家的印象都不一樣,其實枕頭還有一個用處,那就是在你睡覺之前可以跟它一起做瑜伽!聽到這里你可能有些納悶了吧?其實仔細想想就能明白了,瑜伽本身是一種能提高人體的自愈能力、整體的調理、使全身各部位得...2017-03-06
身高 / 5 = 完美小腿圍身高 / 4 = 完美小腿長度大腿:小腿 = 2:3 黃金比例的腿長所以mm們大可不必再追求那種小鳥腿,因為真正的美腿是應該比例勻稱,有線條感。而運動才是塑造美腿的最好方法,一起看看小編為你推...2017-03-06