瑜伽的好處和壞處 瑜伽的好處多多，可以增加活力，讓外觀和心態同樣年輕，可以比一般人活得更久，可以改善視力與聽力，但是瑜伽聯系不當可能會引發呼吸不暢,四肢酸痛,磨損關節等癥狀。阿斯湯加瑜伽也是另一種瑜伽鍛...2018-11-27
瑜伽真的可以減肥嗎 可以1.常揉腹部，多泡澡，多吃纖維質食物這三個方法同樣可以減肚子上的贅肉。揉揉肚子上的贅肉也刺激脂肪的燃燒，同樣促進腸道蠕動，排出身體的廢物，預防便秘。另外多泡澡可以促進汗液排出毒素...2018-11-27
減肥瑜伽是一種新興的減肥方法，它屬于運動減肥的范疇。對身體柔韌性有好處，鍛煉身體的靈活度，減少受傷的幾率，更能讓你減輕壓力，放松心情，充滿自信。同時對女性內分泌，腸道等都有好處，還可養顏美容。減肥瑜...2017-04-21
有很多胖妹子，經常喊著要減肥，但是總是被食欲打敗，看到各種運動或者各種健身器材就頭疼，但是今天說的瑜伽動作就不一樣，可以在家里練習，不過可能要你長期堅持一段時間，就算你是水桶腰也沒有問題。1、犁式仰...2017-04-19
半蹲坐椅式 減掉臀腿贅肉身體挺直站立于地面上，雙腳并攏，雙手貼于耳側高舉過頭，雙掌相對，手臂伸直。呼氣，身體慢慢向下做下蹲動作，臀部向下約45度，感覺好像坐在椅子上。上身不要彎曲，身體與手臂在同一直線...2017-03-28
動作1站立，雙腳分開，屈肘握拳在耳旁，向里回收肘部，左腿向前抬起并屈膝，直到大腿處與地面保持平行，保持5秒鐘，收回手臂和大腿，回到初始狀態。換側重復進行20次。動作2坐在椅子前半的位置，雙腳并攏，手臂平...2017-03-28
正常人做瑜伽有益身體的健康，而對于準媽媽來說，也是有益無害的。小編身邊很多準媽媽想要嘗試，但是又擔心這個害怕那個的，那是因為對產婦瑜伽沒有足夠的認識，今日小編就帶大家做做功課，了解一下。孕婦瑜伽包括...2017-03-06
運動一.坐姿側彎 (拉伸側腰)1.盤腿，雙手放在身體兩側。注意背部直立。2.吸氣，手臂向上，吐氣側彎，保持3—5次呼吸。注意坐骨不離開地面，肩放松，上身展開。3.吸氣還原，吐氣手臂打開。二.貓式(鍛煉下背部)4.原...2017-03-06
可能大家的印象都不一樣，其實枕頭還有一個用處，那就是在你睡覺之前可以跟它一起做瑜伽！聽到這里你可能有些納悶了吧？其實仔細想想就能明白了，瑜伽本身是一種能提高人體的自愈能力、整體的調理、使全身各部位得...2017-03-06
身高 / 5 = 完美小腿圍身高 / 4 = 完美小腿長度大腿：小腿 = 2：3 黃金比例的腿長所以mm們大可不必再追求那種小鳥腿，因為真正的美腿是應該比例勻稱，有線條感。而運動才是塑造美腿的最好方法，一起看看小編為你推...2017-03-06
