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瑜伽文章
  • [辦公室瑜伽]辦公室瑜伽動作解決健康問題

    一天至少7、8個小時坐在辦公室桌或電視前,你是否也成了“坐坐族”。長時間的不動會讓你容易產生疲勞,以及一連串健康問題。不要再任由這種情況下去了,趕緊練練辦公室瑜伽吧,讓你時刻保持健康體態。◎ 腳部伸展 1....2012-12-10

    標簽:辦公
  • [辦公室瑜伽]辦公室瑜伽 椅子上的運動

    我們每天坐在椅子上的時間非常多,經常保持同一姿勢,很容易會造成肌肉酸痛、疲勞。今天小編就教大家幾個辦公室瑜伽,讓你坐在椅子上也能做運動。◎ 坐姿動作一:1、坐在椅子前端,腰部挺直,將右腳抬起,雙手繞過右...2012-12-10

    標簽:辦公
  • [辦公室瑜伽]快速消除疲勞的辦公室瑜伽

    很多上班族通常一坐下來就忙的沒時間站起來,很想做做運動,可是有擠不出時間,趕緊進修一下簡易的瑜伽動作吧,就算坐在椅子上,也能輕輕松松健身,讓你遠離疲勞哦。轉動頸椎作用:縮下巴可伸展后頸部,轉動頸椎可活...2012-12-10

    標簽:快速
  • [辦公室瑜伽]有效緩解疲勞的辦公室瑜伽

    久坐辦公室,很容易會引起肩頸疲勞,今天小編就教你幾個瑜伽小動作,能有效緩解疲勞情況,在辦公室也可以做哦。先來看看如何放松頸部。左右兩邊輪換搖擺頭部,動作盡量放慢,以自己能感受到肌肉拉申為易。然后按順時...2012-12-10

    標簽:有效
  • [辦公室瑜伽]七招簡單易學的辦公室瑜伽

    在辦公室坐上一天,難免會感覺疲憊、無精打采的。這時不妨利用10分鐘做做瑜伽,讓你舒適之余還能鍛煉身體,讓你原來辦公室疾病哦。功法一:頭功方法:閉上眼睛。1)雙手干洗臉,搓搓臉部和耳朵,頸部,脖子,使這些部...2012-12-10

    標簽:七招
  • [辦公室瑜伽]簡易辦公室瑜伽教程 伸展肩頸促進血液循環

    肩膀舒展操此組動作可舒展肩頸、促進腦部血液循環、打開胸口使呼吸順暢。建議可閉著眼睛做,除了能集中注意力外,也能讓眼睛休息。 step1坐在穩固椅子的前1/2,雙腳打開與肩同寬,雙手向兩旁打開,手指置于肩膀...2012-12-05

    標簽:簡易
  • [辦公室瑜伽]簡易辦公室瑜伽 坐在椅子上舒緩工作疲勞

    上班族很長時間坐在電腦前,身體變得僵硬,腰痛更是變成職業病。不妨試試小編為你推薦的辦公室瑜伽,讓你從疲勞中恢復過來。這些瑜伽動作只要坐在椅子上就能輕松完成。做瑜伽前的注意點·衣服不要太緊身·放松領帶...2012-12-05

    標簽:簡易
  • [辦公室瑜伽]利用椅子做辦公室瑜伽 白領保健超簡單

    整天呆在辦公室的白領一族,過大的工作量容易形成壓力,同時長時間保持坐姿,對著電腦,也容易出現一些職業病,例如肩頸疼痛、頭痛等。下面的辦公室瑜伽動作,教你利用辦公椅子作為輔助道具,有效消除白領族的通...2012-12-05

    標簽:利用
  • [辦公室瑜伽]白領必學的辦公室瑜伽 減壓消疲勞一步搞定

    第一步:坐在位置上,雙手交叉握好,頭部往下,好好的呼吸,雙手向前伸展,這時掌心朝著自己,雙手遠遠的拉伸自己的脖子,頸椎,腰部與后背,保持5秒拉伸。第二步:與之前一步一樣,深深吸一口氣,雙手交叉往外...2012-12-05

    標簽:白領
  • [辦公室瑜伽]簡單易學辦公室瑜伽動作 減少頸椎病的煩惱

    在大街上針對上班族,特別是電腦族做一些健康的訪問,結論最統一的就是腰部,頸部的問題了,主要是每天上班幾乎都是要坐著,下班后也沒有多余時間或者精力去健身,然后又是坐著,所以導致出現了腰酸背痛,脖子酸...2012-12-05

    標簽:簡單
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