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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

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劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

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組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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高溫瑜伽的利與弊,你知道嗎

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摘要:隨著瑜伽運動在我國蓬勃發展越來越多的瑜伽品種也逐漸受到人們的關注其中就有高溫瑜珈今天我們來探討一下練習高溫瑜伽的利與弊

  高溫瑜伽也叫做熱瑜伽,是在一個接近40攝氏度的高溫房間里面進行的瑜伽訓練,為現代人所推崇。

  高溫瑜伽的好處

   高溫瑜伽之所以受到很多人的推崇,主要是因為它對我們的身心健康有很多好處。

  1.高溫瑜伽能排毒減脂

  排毒是通過溫度和速度的練習來達到的,是高溫瑜伽最大的一個作用。人體做高溫瑜伽的時候,排汗是平時的幾倍多,汗水能把體內過剩的脂肪帶出來排走,可以起到明顯的排毒減脂效果。隨著身體毒素減少,皮膚也會得到明顯改善,變得更加光彩亮麗。

  2.高溫瑜伽能增加身體的柔韌性

  瑜伽動作都需要一定的柔韌性,但是對于不經常運動的人或者初學者來說有一定的難度。如果把室內溫度提高到35~42攝氏度,再根據合理編排的一套動作,按順序地做下去,就能使這些動作更容易完成,防止練習者受傷。這就好比一塊鋼鐵在冷的時候很難改變形狀,也容易折斷,如果讓它加熱到一定的溫度后,就很容易彎曲造型,柔韌性很好,不容易折斷。

  3.高溫瑜伽能增強內臟的功能

  在高溫的房間進行模仿大自然事物的靜態修煉,使人接近于一種“天人合一”的境界。世間萬物都遵循的一定的規律,人與自然的關系也一樣。在這個修煉的過程中,人體在不知不覺中達到與自然的協調,從而使整個人體的機能運作正常。例如:調節內分泌,促進新陳代謝和血液循環,使腎、肺、心等器官的功能通過呼吸和運動得到增強,也使關節得到鍛煉,提高了身體的免疫力。

  4.高溫瑜伽能調節情緒

  高溫瑜伽也兼有一般瑜伽的功能,可以穩定情緒,減輕壓力,使心態平和,使人的心境變得豁然開朗,對抑郁癥和失眠也有比較好的療效。

  高溫瑜伽的缺點

  在高溫環境下,人體容易脫水、抽筋、中風、衰竭,運動的時候有一定風險。另外如果頻繁做高溫瑜伽,會比較容易脫發。另外,雖然高溫下人體的柔韌性會有所增加,但是也不能過量伸展,否則會損傷韌帶和肌腱,長期以往還可能導致關節疏松。

  大家了解高溫瑜伽的利與弊以后,相信能結合自己的實際情況酌情增減鍛煉的幅度與頻率,使自己變得越來越健康。

  

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