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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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減肥瑜伽新興的減肥方法

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摘要:減肥瑜伽是新興的減肥方法既可以起到減肥塑形的功效還可以使身體變得更加柔軟

  瑜伽是源于印度的一種文化,練習瑜伽可以修養身心,既可以鍛煉身體又可以好好傾聽心靈深處的聲音,現在減肥瑜伽已經成為一種新興的健康減肥方法,減肥瑜伽既可以有效的燃燒身體中的多余脂肪,又可以舒緩身體頸部、肩部、背部的各部部位,鍛煉身體的柔軟度,是一個非常好的鍛煉方法。   

    


  減肥瑜伽操。

   第一式、虎式。雙腿跪于床上,雙腿和大腿保持垂直的姿勢,呼氣的同時右腿向前屈膝,此時脊椎可以盡力的往上拱,低頭,近可能讓鼻子貼到膝蓋的位置,保持這樣的姿勢,屏住呼吸停留十秒,吸氣的同時向上抬起右腿,屈膝、抬頭、腳盡量的向前繃直,脊椎往腳趾頭的方向拱下,保持十秒,該動作重復三次,換腿再重復三次。這個動作可以增強身體的平衡力和控制能力,讓腿部變得更加修長迷人。  

   第二式、推摩式。身體坐于地上,雙腿呈分開姿勢,盡量的向前伸展伸直,十指相扣,此時可以想象自己是握著推石磨的手把,呼氣的同腰向前彎曲,上半身盡可能的往前傾,向右推吸氣的同時盡量向后傾,向后推磨,以腰部為中心軸,運動身體,先順時針再逆時針運動,可以各做十次。這個動作可以很好的鍛煉腰部的肌肉,有利于腰部松弛的鍛煉者。  

   第三式、鷹式。兩腿成并攏狀態,雙手合十置于胸前,彎曲左腿,然后右腿從前向后的繞過左膝位置,再疊放在左腿的大腿之上,左手肘的部位疊放在右手肘的上面,雙肘呈現出重疊的狀態,兩臂相繞垂直于地面,手指盡可能的伸向天空,深吸一口氣,呼氣的同時往下壓,該動作保持二十秒,然后恢復原來動作。這個動作可以減少腳踝、小腿和臀部的多余贅肉。  

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