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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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8組健身動作塑翹臀 讓臀部更加立體

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摘要:最近一位外國少年的翹臀照在網上瘋傳有的人就覺得太怪異違和了可是如果是女生擁有這樣緊致性感的翹臀那是多么養眼啊可是偏偏很多女生由于長期久坐缺少運動臀部下垂扁平穿衣服非常不好看今天愛美女性網小

8組健身動作塑翹臀 讓臀部更加立體

  翹臀對于女人的重要程度不亞于胸部,緊致翹挺的臀部可以讓我們的身體曲線更加性感動人。有的mm覺得自己穿牛仔褲不好看,其中最突出的一個原因就是沒有翹臀的支撐。要想擺脫因久坐而形成的辦公臀,運動就是不二法寶。今天小編特意分享一組能幫你打造緊致翹臀的健身動作,想要變性感變嫵媚的你快跟著老師動起來吧!

8組健身動作塑翹臀 讓臀部更加立體

  踏步高抬腿

  首先需要的是一個板凳或結實的椅子做輔助;

  右腳牢牢地站在地上,用左腳踏在板凳上,然后向上登同時抬起右腿,膝蓋彎曲大腿與地面平行。之后將右腿收回到地面,交替蹬踏完成,15-20個為組。

8組健身動作塑翹臀 讓臀部更加立體   

  后抬腿

  這個動作能夠幫你很好的緊致臀部肌肉;

  跪趴在墊子上,大腿與大臂平行,肘部與膝蓋著地。繃緊腳尖向后抬腿,保持膝蓋彎曲的狀態,腳尖盡量向上指向天花板。

8組健身動作塑翹臀 讓臀部更加立體   

  趴式側抬腿

  趴式側抬腿能夠幫你緊致臀部的深層肌肉,同時幫你的臀部塑形,讓你的臀部美的更加立體;

  手臂伸直支撐住上半身,膝蓋彎曲跪在墊子上,向側面抬起左腿,保持膝蓋彎曲,抬到大腿與地面平行。

  保持住左腿抬高的位置,把小腿踢出去,注意不要降低腿的高度。

  彎曲左膝回到90度,然后放下腿。這樣就完成了一側的動作。

  將這套動作做三遍每邊20次。

8組健身動作塑翹臀 讓臀部更加立體   

  身體翹板

  這個動作可以幫你同事鍛煉大腿,腹部和臀部的肌肉;

  趴在墊子上,將跨部、大腿、底蓋向上伸,盡可能的離開墊子,膝蓋分開腳尖并在一起。

  將手臂交叉,小臂接觸額頭。將上半身也向上抬。

  抬腿與抬手臂同時進行。

  上半身和下半身同時用力,保持背部向向上彎。這樣做10-15次。

  進階版可以將手臂向身后的方向伸,抓牢你的腳踝。

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  后抬腿下蹲

  無論是在健身球或椅子上,這個動作都能幫你很好的鍛煉到你的臀部;

  把你的左腳頂在板凳上,與你的右腿伸直展開。彎曲右膝,左膝略微彎曲,并降低你的骨盆向地面。注意不要蹲的過低,右膝不要超過你的右腳尖,將力量用在臀部上面。伸直你的右腿,并回升到起始位置。完成三套一側10-15次。

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