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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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空中瑜伽來了!更燃脂的新式瑜伽知多少?

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摘要:時下最的空中瑜伽頗受大美女李嘉欣喜愛美國開始流行力量瑜伽還有最適合夏天練習的水上瑜伽想要在夏天活得更加輕盈自信的你怎么可以錯過呢今天就跟愛美網小編來一次深入了解給自己補補瑜伽課吧

空中瑜伽來了!更燃脂的新式瑜伽知多少?

        空中瑜伽

  港姐李嘉欣、香港名模何紫綸、寇鴻萍長女唐貝詩、王珞丹的姐姐王楚函等一眾美女都是空中瑜伽的忠實粉絲,看到人家曬照的瞬間,各家妹子的心也不安定了,空中瑜伽到底是什么呢?

  空中瑜伽,也叫反重力瑜伽。其力量原理來源于物理運動學,是順重力、向心力、反重力三大原理相結合。

        與傳統地面上的瑜伽不同,練習反重力瑜伽需借助特別器具。這種器具名為“反重力吊床”,由一種絲質纖維制成,兩端與室內天花板懸垂而下的鎖鏈相連,距地面不到1米。吊床打開時形似秋千或吊架,閉適時又如豆莢,供練習者冥神靜思。整個吊床承重高出900千克。 空中瑜伽的練習里糅合著傳統哈達瑜伽的體位法、太極的圓融和普拉提的力量,同時又融入舞蹈的優雅。

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  體驗者的feeling

  瑜伽導師amy解釋:“空中瑜伽重點是離地進行及利用反重力,藉著hammock輔助,卸走部分重量,令我們更輕易做出地上瑜伽的高難度動作,例如一些倒立的式子,可令腦部充血,暢通經脈,有助血氣運行全身,對通淋巴及治療肩頸背痛尤其有效!”

  庫托羅說:“由于對于脊椎的壓力為零,反重力瑜伽有著很好的醫療效果。”在我用手倒立時或者在一般情況下,我比以前更有平衡感,而且它也幫助我鍛煉了我平時不會用到的那些肌肉。”

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  1、脊柱的自然牽引效果。迅速改善脊柱周圍血液循環,對腰椎間盤突出,脊柱變形,頸椎、肩背酸痛等問題改善效果明顯,適合辦公室一族緩解脊柱疲勞。

  2、劇烈燃燒脂肪,鍛煉深層肌肉,加快身體代謝。在練習中,由于吊床懸空的不穩定性,身體自主的平衡調節能力會消耗更多的熱量,達到強烈瘦身效果,同時激活“沉睡”中的肌肉,強化肌肉力量。

  3、減輕壓力,收獲輕松和快樂。在吊床上蕩秋千般的練習,會讓每個習練者猶如回到童年,體驗在空中自由自在“飛一般”的快樂感覺,釋放壓力。緩解工作生活帶來的疲憊,達到良好的減壓效果。

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  需要做好的準備

  1、身體素質:無高低血壓、嚴重關節炎、心臟病、脊椎受傷等病癥,瑜伽學齡3個月以上、具一定瑜伽練習基礎,對練習難度和強度有一定承受力。

  2、著裝:對于初學者來說,為了避免摩擦等產生的傷害。最好穿著遮蓋肩膀、下身蓋住膝蓋等關節的瑜伽服。

  3、設備和教練:空中瑜伽需要吊床作為輔助工具,且需在專業瑜伽導師的指引下進行習練,建議找靠譜兒的瑜伽機構培訓。

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  練習后的進食建議

  瑜伽練習時,身體的血液集中在局部肌肉和器官上,會影響對食物的消化,建議一個小時之后進食,由于空中瑜伽運動量較大,能量消耗多,若產生饑餓感可先飲用牛奶或者是進食流質食物,其比較容易消化吸收。

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  力量瑜伽

  聽說練了power瑜伽的女生都瘦成一道閃電了,你知道是什么那么有power嗎?

  力量瑜伽,也叫動感瑜伽。自誕生后在不同國家的傳播和演繹中慢慢地演變為“流瑜伽”。其“行云流水”般的“氣質”廣受欣賞,即巧妙連接的體式和一氣呵成的習練方式。力量瑜伽講求深度呼吸法,動作連貫而具有動感,起落轉承有致有序,練習過程中比較側重于伸展性、力量性、耐力、專注力的全面鍛煉。運動強度較大,力量主要集中到手臂、腰部、臀部等部位,有強烈塑造體形的效果。

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  體驗者的feeling

  瑜伽愛好者jane已經有半年的瑜伽習練經驗了,最近在嘗試力量瑜伽,她說:“跟之前的練習相比,力量瑜伽需要更多的意志力和耐力,動作的流暢度和力度都要求更高,但瘦身的效果是很明顯的。”

  瑜伽導師kate則表示,力量瑜伽講求深度呼吸,出汗量也會比較大,對肌肉的線條塑造有很好的效果,如今許多男性都加入了此類瑜伽的習練。

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