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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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練習4式翹臀瑜伽 雕塑性感臀部曲線

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摘要:很多人都認為擁有翹臀的女性會比較性感雕塑完美的臀部曲線也是女性提升整體魅力的途徑之一如果你也想要性感翹臀那么就來練習以下組美臀瑜伽吧讓臀部變得更結實更緊翹更性感

練習4式翹臀瑜伽 雕塑性感臀部曲線

  下面4組翹臀瑜伽,完美運用對抗重力法則,有效讓臀部變得緊翹,雕塑全身曲線,只要早晚堅持做,美臀即刻練成。

練習4式翹臀瑜伽 雕塑性感臀部曲線   

  抬腳后跟

  1、兩腿等肩寬地立正站好,兩手撐腰。

  2、深呼吸,同時彎曲膝蓋,做半蹲的坐姿,腳底均勻地承載全身重量。

  3、從半蹲坐姿里徹底地抬起后腳跟,深吸氣,同時伸直膝蓋站起來。呼氣,同時放下腳后跟,恢復最初的姿勢。動作重復10次。

練習4式翹臀瑜伽 雕塑性感臀部曲線   

  跪坐

  1、腳面貼著地板,彎曲膝蓋坐下,視線朝著前方。

  2、抬起腿部,膝蓋張開至盆骨等寬。立起腳尖,兩手撐腰。

練習4式翹臀瑜伽 雕塑性感臀部曲線   

  3、深呼吸,把重心移到后面,臀部靠近腳后跟,注意臀部不要坐在腳上。深吸氣,抬起臀部,恢復最初的姿勢,臀部內側用力收緊。配合呼吸,重復10次,做3套動作。

練習4式翹臀瑜伽 雕塑性感臀部曲線   

  拱橋

  1、視線朝天花板,仰臥在地板上,膝蓋合攏并豎起。膝蓋緊貼的情況下,兩腳張開至等肩寬。兩手輕握拳,手肘貼著兩肋。

  2、深吸氣,腳后跟和手肘壓著地板,盡量抬起臀部。注意膝蓋不要張開,臀部內側用力收緊。

練習4式翹臀瑜伽 雕塑性感臀部曲線   

  3、深吸氣,臀部保持盡量靠近地板,但注意不要貼上地板。重復25次,做2套動作。保持仰臥的姿勢,兩臂抱住膝蓋,慢慢呼吸,最后結束動作。

練習4式翹臀瑜伽 雕塑性感臀部曲線   

  小貓跪姿

  1、兩手張開至等肩寬并撐住地板,保持俯撐姿勢。膝蓋完全合攏,腳尖踮起來。這時從側面看,肩膀和手腕、臀部和膝蓋呈一直線。視線朝前方。

  2、吸氣,保持膝蓋彎曲,大腿和臀部施加力量,右側腿部往后抬起。注意肩部不要移動。

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