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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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一個月瘦腹瘦腿!普拉提增強肌力加速燃脂

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摘要:腰腹和腿部最容易囤脂肪是因為這個部位的肌肉力量太弱了今天要給大家分享這套普拉提動作專門針對瘦腰腹瘦腿提臀宅在家里就立馬動起來吧

一個月瘦腹瘦腿!普拉提增強肌力加速燃脂

  瘦小腹

  1.把重心放在臀后部坐下,并攏雙腿,膝蓋彎曲成90度。手肘著地,利用手肘支撐上身。保持肩膀的高度,眼望前方。

  2.吸氣的同時,向右稍微轉胯骨,保持上身不動。

  3.呼氣的同時,朝著所轉的方向伸直膝蓋。此時保持收腹,肩膀保持不降下。

  4.重復左右的動作4~8組。

一個月瘦腹瘦腿!普拉提增強肌力加速燃脂

  燃燒大腿后部的脂肪

  1.伸開腿坐下,雙手放在肩膀后方。雙手指尖向外,雙腳尖向前。

  2.呼氣的同時,抬起臀部,從肩膀到腳尖呈一條直線。此時為了不讓頭下降,稍微收下頦。

  3.吸氣的同時,收腹。呼氣的同時,抬起右膝。此時保持胯骨和肩膀不動。

  4.吸氣的同時,放下右腿。呼氣的同時抬起左膝。

  5.重復左右的動作4組。

  

一個月瘦腹瘦腿!普拉提增強肌力加速燃脂


  瘦腹瘦腿

  1.把重心放在骨盤后部坐下,并攏雙腿,膝蓋彎曲成90度。手肘著地,利用手肘支撐上身。保持肩膀的高度,眼望前方。

  2.呼氣的同時,向斜右方伸直右膝。保持上身不動。

  3.吸氣的同時,再并攏雙腿。

  4.重復左右的動作4~10組。

一個月瘦腹瘦腿!普拉提增強肌力加速燃脂

  塑造翹臀

  1.仰面躺著,張開雙腳一拳寬,彎曲膝蓋。眼望天花板。吸氣的同時,收腹。

  2.先呼氣,然后吸氣的同時,稍微抬起臀部。注意雙膝蓋不要分開。

  3.呼氣的同時,抬起臀部從膝蓋到肩膀呈一條直線。連續抬起,下降臀部20~30次。

  4.重復2~3組。

一個月瘦腹瘦腿!普拉提增強肌力加速燃脂

  提臀

  1.全身水平趴在地上,并攏雙手放在額頭的下面。打開膝蓋與肩同寬,膝蓋彎曲成90度。并攏腳跟。

  2.吸氣的同時,收腹。呼氣的同時,保持胯骨貼在地面上,抬起膝蓋。

  3.重復抬起膝蓋10~20次。

一個月瘦腹瘦腿!普拉提增強肌力加速燃脂

  全身運動

  1.眼望地面,雙手掌放在肩膀的下面,雙膝蓋放在臀部的下面。保持收腹,從頭到臀部成一條直線。

  2.呼氣的同時,用腳尖支撐身體,稍微抬起膝蓋。保持頭到臀部成一條直線。

  3.先吸氣,然后呼氣的同時,抬起右膝。保持左膝離地面一拳高。

  4.換腳做相同的動作,左右各一次動為一組, 重復4~8組。

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