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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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早晚各一練 瑜伽瘦身效果最佳

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摘要:練習瑜伽并無硬性的時間要求只要身子狀況良好隨時都可以練瑜伽而一天之中有兩個時間點是練瑜伽的最佳時機那就是早上起床和傍晚時候

  瑜伽菜鳥們摸不清練瑜伽的最佳時間,只想著在有空時候,想做就做。這樣隨性練瑜伽的效果一般不會太理想。要想達到練瑜伽的最佳效果,就要把握早上和傍晚這兩個練瑜伽的最佳時間。

  早上練瑜伽能減脂

  清晨空腹練習瑜伽耗損的能質來自于脂肪,而不是肌肉,經過一晚的休息和凈化,已清除完腸道和膀胱的廢物,此刻大自然聚集的能量最多,也是一天之中最安靜的時刻,我們的精神是清醒而未被打擾,能集中在練習上。此時你最有可能深刻體會身體、心理和精神的聯系與協調,以及瑜伽作為一項“身心靈的藝術”的魅力,在一天天的積累中,你會很快體會到自己的進步。這種規律的練習能讓你從雜亂無序的生活狀態中解脫出來,養成按時作息的良好生活習慣。身心的健康狀況由此改善,只要每天堅持練習也能達到減肥瘦身的效果哦!而且清晨練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率。

  傍晚練瑜伽更輕易

  練瑜伽對身體的韌性有一定要求,如果身體不夠柔軟,一些動作做起來相對困難。沒能最大限度做動作,減肥效果自然就不會很理想。傍晚6點到8點,體溫最高,肌肉最柔軟。這時候練習瑜伽,那些平時覺得困難的動作都會變得容易多。而且這時候經歷了一天的工作,身體會感到僵硬勞累,這時練習瑜伽,能夠拉伸軀體,讓身心都得到放松。

  上班族練瑜伽時間

  對于朝九晚五的上班族來說,想通過練瑜伽減肥,就要學會合理利用零碎的時間。在清早起床和晚上入睡前利用 10~15 分鐘練習瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作間隙利用瑜伽體位活動頭、 頸、 肩, 利用桌椅做一些原地的扭轉和伸展。除此之外,周末的早晨放棄賴床的習慣,清晨的瑜伽練習能給你的周末生活一個精力充沛的開始;固定 參加周末的瑜伽課程, 生活會變得健康充實, 而這些良好的感覺會加強你堅持練習的決心和信心。

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