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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

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組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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7式瑜伽瘦大腿 消除贅肉 練出纖細玉腿

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摘要:夏天到了很多美眉此刻只想安安靜靜地瘦大腿穿熱褲的愿望絕對不能被粗壯大腿阻礙了下面愛美網小編分享幾個瘦腿瑜珈動作幫你消滅大腿贅肉還你一雙纖細美腿

7式瑜伽瘦大腿 消除贅肉 練出纖細玉腿

  大腿粗壯穿裙子還是褲子都不好看,難道天天穿著寬松運動裝出門嗎?粗腿mm們一定要知道怎么瘦大腿,將腿上的贅肉快速解決掉,讓自己擁有一雙纖細美腿才是頭等大事。瘦大腿最有效的方法就是做瑜伽。下面小編就來教大家幾個簡單的瑜伽動作,讓你快速完成瘦腿夢想。

7式瑜伽瘦大腿 消除贅肉 練出纖細玉腿

  動作一:

  首先在做一下拉筋的動作。這個動作對瘦大腿的效果非常不錯,經常拉筋能讓線條保持緊實,讓雙腿變得更加筆直。雙腳分開略比肩寬,雙手置于一側的腳踝上,盡量壓低身體,保持姿勢十秒鐘后起身,然后換另一邊做動作。來回重復動作三次。

7式瑜伽瘦大腿 消除贅肉 練出纖細玉腿

  動作二:

  雙腳叉開與肩同寬,雙腿屈膝,身體慢慢往下壓,同時手臂要向上抬起來,一直到與肩同高的高度。雙手盡量向前伸。初學者可以先盡量保持膝蓋彎曲九十度的狀態,每次保持動作15秒。待動作熟練后,可以盡量將腳尖抬起,這樣可以快速減掉大腿后側的贅肉。

7式瑜伽瘦大腿 消除贅肉 練出纖細玉腿

  動作三:

  大腿前側的贅肉是最難減的,傳統的拉筋動作都很難鍛煉到這個部位。而這個動作就剛好是鍛煉這個部位的哦。兩腳叉開盡可能大的距離,并將右腿彎曲成直角,身體靠向右側膝蓋,將左手臂慢慢抬起來。一定要保證腿部用力,保持動作十五秒后再換另一側做動作,來回重復動作五次即可。

7式瑜伽瘦大腿 消除贅肉 練出纖細玉腿

  動作四:

  這個動作是專門減臀部與大腿銜接處的贅肉的,不僅能讓腿部線條更加緊致,而且也能讓臀部更加緊翹。這個動作其實非常簡單,兩個膝蓋跪地,手臂撐住上半身,然后向后抬腿。要注意的是,抬腿的過程要盡快放慢,感覺到酸疼后再保持10秒鐘更有效。

7式瑜伽瘦大腿 消除贅肉 練出纖細玉腿

  動作五:

  彎下身體,左腿半蹲,右腿后蹬,右手臂穿過彎曲的左腿膝蓋下,雙手抱住左腳踝。保持重心,堅持住這個姿勢。然后再交換兩側進行。這個動作對于緊實大腿內側非常有效。

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  動作六:

  雙腿岔開,用力,吐氣,以臀部為中心,保持背部直立,將身體向前直到軀干與地面平行。收腹,將重心前移,讓腳趾著力。如果這個動作讓你的背部負擔過重,你可以將雙手放在臀部或大腿內部來支撐。保持這個姿勢,深呼吸5此,收回雙腳,放松。這個瑜伽姿勢是最能塑造大腿內側線條的動作之一。

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