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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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消水腫不只靠喝水,Lulu老師示范好循環瑜伽

字號:T|T|T
摘要:瑜伽天后老師傳授你喝水的秘訣和刺激淋巴的瑜伽動作就算是不易流汗難察覺口渴的天氣里也能讓身體保持水靈肌膚美麗曲線苗條

消水腫不只靠喝水,Lulu老師示范好循環瑜伽

  春冬交替時節,往往不易流汗也不易口渴,不少人就會忽略了喝水,使得循環代謝也變慢,如果想到了才猛喝,反而會讓你的身體更容易水腫!瑜伽天后lulu老師表示,女性每天要喝2000毫升的水,分八次攝入而不是猛灌,有節律地提醒自己定時定量補充水分。

消水腫不只靠喝水,Lulu老師示范好循環瑜伽

  定時定量補足水分

  lulu老師舉例道:早上起床、中午前、午餐后半小時內、下午1至2次、晚餐前后、睡前等時間點各喝一杯水,就能完美補充水分、維持身體循環。嫌開水淡而無味的可以加檸檬汁或無咖啡因的茶包增加風味,家中飲用水礦物質含量比較的低,偶爾可以喝礦泉水補充營養。如果喜歡喝湯的,lulu老師提醒你,大骨湯、火鍋湯等需要長時間熬煮的湯鈉含量很高,會很容易讓身體代謝不良,建議煮滾后關火即可,調味也不能太重,以免造成身體負擔。也可以瑜伽拉筋或按摩等方式溫和刺激淋巴消水腫,力道不需要過重,以大面積順過就能達到效果。

消水腫不只靠喝水,Lulu老師示范好循環瑜伽

  消水腫好循環瑜伽

  【側身延展】

  step 1

  坐姿,左腿彎膝腳掌往內收近鼠膝部,右腿往右側平行延伸,右手拉右腳趾,上半身微往右傾預備。如果手拉不到腳趾,雙腿角度可再往內收,或以手抓毛巾套住右腳掌取代。

消水腫不只靠喝水,Lulu老師示范好循環瑜伽

  step 2

  吐氣身體往右腳拉近,背打直左手往右上延伸,眼看右上,左臀不離地。

消水腫不只靠喝水,Lulu老師示范好循環瑜伽

  step 3

  同樣動作換一邊做,每次各停留5到10個呼吸,左右各一次為一組,共做2~3組。

消水腫不只靠喝水,Lulu老師示范好循環瑜伽

  ng

  此動作可以刺激腋下、大腿內側、膝蓋后側等淋巴,注意延伸時不駝背、不弓起,才能延伸到腋下淋巴。

消水腫不只靠喝水,Lulu老師示范好循環瑜伽

  【勾腿拉伸】

  step 1

  坐姿,右膝蓋彎曲、腳掌內收近鼠膝部,左腳往后勾回,左大腿內側貼地面,臀不坐腳跟。

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