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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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扭腰有氧普拉提 輕松減掉肚子贅肉

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摘要:普拉提減肥動作簡單易學還能增強身體的柔韌性達到減肥瘦身的效果今天愛美網教你減肚子最有效的運動有氧收腹普拉提減肥操幫你減掉下腹贅肉加速排毒讓小腹平平坦坦

扭腰有氧普拉提 輕松減掉肚子贅肉

  ★讓腹部贅肉越積越多的快習慣,你中了幾個?

  1、進入冬、春兩季,不怎么做運動

  2、挨年近晚,持續好幾天都熬夜加班

  3、爬樓梯的機會減少,多數以電梯代步

扭腰有氧普拉提 輕松減掉肚子贅肉

  ★有氧普拉提收腹操,減掉下腹頑固贅肉!

  step 1:躺臥扭腰腹

  ① 面朝上方地躺臥在瑜伽墊上,雙腿屈膝抬起,令小腿與大腿、大腿與上身各自成90度之間,腳掌自然繃直,平行于地面,骨盆的后側、后腰、背部、肩胛骨、頭部均充分與瑜伽墊接觸,手臂打開扶著地面,深吸氣準備。

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  ② 一邊呼氣一邊將抬起的雙腿,往左側下擺,膝蓋盡量往地面靠攏,左腳著地,同時往右扭頭,以腰腹為軸心,令上下身往相反的方向扭動。

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  ③ 再次吸氣,用腹部肌肉施力,令屈膝并攏的雙腿往上擺起,恢復原來的位置,腳掌依然自然伸直,頭轉回,面朝上方。

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  ④ 再次呼氣,雙腿往右側擺下,利用擰動腰腹肌肉來實現腿部的下擺,盡量不要用膝蓋施力,同時頭部往左扭。擺動腿部的期間,注意小腿與大腿、大腿與上身始終保持90度的夾角,以下腹為軸心。左右交替地擺動5個來回。

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  step 2:起坐扭腰腹

  ① 準備一條毛巾,寬度最好是接近肩寬,然后將其緊緊地卷起來,兩手緊握兩端,往前伸直手臂。雙腿張開至與肩同寬地屈膝躺坐,大腿與小腿成90度,上身挺直,收緊腹部肌肉,手臂與地面平行,吸氣準備。

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  ② 一邊呼氣,一邊往左后方扭腰,也就是在往左側扭腰的時候,身體微微后傾,打開上身與大腿之間的夾角至90度,但要保持平衡不要往后躺下。扭腰的時候,手臂隨之往左后方擺動,腳跟不要離地。

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