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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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瘦下20斤 簡直像換了個人:因為愛上運動

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摘要:每個胖子都是潛力股就看你有沒有行動了選擇健康的適合自己的運動配合著均衡的飲食脂肪就能被鏟掉來看看今天的達人月分享的減肥經驗瘦下斤之后簡直就像整容換了個人似的

瘦下20斤 簡直像換了個人:因為愛上運動

  一、個人情況:

  我身高170公分,最胖的時候在我高三的時候有130斤,因為沉重的學業負擔,我每天都會吃的很飽很脹,而且一天至少四頓,晚上夜宵都會吃很多高熱量的東西。不過我在上高三之前,體重就一直維持在120斤,雖然配上我的身高不算真正的胖。

瘦下20斤 簡直像換了個人:因為愛上運動

  但是我屬于胖在上身的類型,估計跟很多妹紙一樣,穿起衣服就會比較顯胖。而且自身臉型的原因,人一胖就會顯得臉更大更圓。其實,我從小吃的營養就很好,所以從出生到我減肥前就比一般人要圓潤一點,在高三能長成那樣也是意外,真的是吃多動少的結果!

瘦下20斤 簡直像換了個人:因為愛上運動

  二、減肥方法:

  運動方面:

  第一階段:

  真正下決心運動減肥是在2014年的三月份,在這之前也試過晚上不吃飯的節食法,雖然體重輕了一點,但你會發現一恢復吃飯體重就又回去了,所以節食法對我不可行!在接觸運動之前我是一個十分懼怕運動的人,不喜歡那種吃力的感覺!

瘦下20斤 簡直像換了個人:因為愛上運動

  但是在三月份我硬逼著自己快走,從慢慢蕩個兩公里就放棄再到快步走6公里,再到快走?慢跑一個半小時,我驚喜的發現自己沒那么弱!大汗淋漓的感覺真的棒!不過此階段體重下降雖快,但是純無氧而且不知道跑步后要拉伸,所以雖然瘦了,但是腹部還是不緊實而且小腿也出現了塊狀肌肉。

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  第二階段:

  今年10月辦健身卡開始加入無氧的訓練,從最簡單的跑步機開始,每天都會跑四十分鐘(大家注意,有氧一定要持續四十分鐘左右,這樣體內的脂肪才會消耗,那種就跑二十分鐘哪怕你速度跑到十,都沒用的哦)。

  tips:在跑步機跑步或快走可以加點坡度,絕對會事半功倍,但也不要加到太大,感到阻力即可,注意保護膝蓋!!跑步后一定要進行腿部拉伸!

瘦下20斤 簡直像換了個人:因為愛上運動

  第一個月基本讓自己適應了健身房的模式,也接觸了私教這一塊但是沒有真正請私教,不過他們讓我真正意識到自己缺的就是無氧運動!后來我慢慢喜歡上了瑜伽,這項運動真的愛到不行!

瘦下20斤 簡直像換了個人:因為愛上運動

  每次都是跑完步或跳操之后去練,既會讓你心靜下來,也會讓你緊張的雙腿得到拉伸。如:下犬式,前屈式,拜日式等等。同時練瑜伽一定要把你的注意放在腰背上,時刻把腰背保持挺直雙側腰夾緊,這樣你坐著也在燃脂,是不是超棒!

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