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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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腿粗&腿型不好?因為你的走路姿勢錯啦!

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摘要:隨著年齡增長人也越來越容易發胖另外加腿部浮腫粗壯等原因美麗的靴子和突顯腿部線條的緊身褲牛仔褲都只能壓箱底鋪塵這次愛美網為你介紹一個步行美腿法讓你在平常走路是就能瘦腿修長美腿手到拿來

腿粗&腿型不好?因為你的走路姿勢錯啦!

  美腿步行法 走路就能瘦腿

  秋冬季節,又是各種長靴、短靴、馬丁靴等,大行其道的時候。但隨著年齡增長,人也會越來越容易發胖。粗壯的腿部,長靴穿不進去,穿短靴顯得身材比例失衡。那要怎么辦?為你推薦一套走走就能瘦的美腿方法,讓你通過日常步行塑造纖長美腿,輕松hold住各種款式的靴子、緊身褲、牛仔褲。

  堅持正確的行走方式和姿勢有以下好處:

  堅持正確的走路方式和日常姿勢能起到非常好的減肥效果,能有效消除浮腫、肢體冰冷。還能調整荷爾蒙的分泌,提高基礎代謝效率,改善生理期不順等問題。另外,對于調整盆骨扭曲移位、消除肩頸酸痛、改善o型腿等同樣非常有效。

腿粗&腿型不好?因為你的走路姿勢錯啦!

  (1)每天早晚確認一下你的姿勢,塑造“s形”身段。

  由于長期維持不良姿勢,以及日常走路和站立時的不良習慣,大部分人的關節或多或少都會有點扭曲。如果走路的時候,姿勢不正確,長期以往,還會危害我們的身體健康。所以,每天早晚兩次,檢查一下自己的姿勢是否正確吧。

腿粗&腿型不好?因為你的走路姿勢錯啦!

  1.靠著墻壁,挺直腰背站著。肩膀、臀部、小腿肚,還有雙腳同時貼著墻壁,看看脖子是不是保持筆直,肩膀有沒有傾斜。

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  2.雙腳并攏,讓兩腳的大腳趾和腳后分別貼合起來。然后讓腳后跟、小腿肚、臀部、肩胛骨、肩膀這些部位跟墻壁緊密相貼。注意,腹部要用力,背部和墻壁之間的距離不要拉得太快。讓身體有意識地形成流暢的“s”形。

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  (2)美腿步行法

  人每天都會走路,在平常走路時,有意識地用腳后跟先著地,這樣就能有效活動腿部內側肌肉,快速改變腿型。

腿粗&腿型不好?因為你的走路姿勢錯啦!

  1.邁步的時候,身體重心均勻地分布在兩腳的腳掌,先邁出去的那條腿腳,著地時后跟先落地,并且要往上立起腳趾,從而拉伸小腿肚的肌肉。

腿粗&腿型不好?因為你的走路姿勢錯啦!

  2.整個腳從腳趾開始壓向地面,重心一點點地從腳掌中心轉移到大腳趾和第二個腳趾之間。這時,感受腳內側的肌肉拉伸,同時有意識地伸直后腿。注意,上半身要保持正確的姿勢。

腿粗&腿型不好?因為你的走路姿勢錯啦!

  3.重心不能偏向前方,有意識地快速拉伸后腿內側的大腿以及小腿肚部位,讓后腿往前邁步。習慣了這樣的步行方式之后,不停地交換前后腿往前走。注意,要用力收緊腹部,后腿用力往前邁。

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  (3)穿高跟鞋的減肥步行法。

  1.穿高跟鞋的時候,身體容易往前傾。這時,要繃緊腹部肌肉,先從腳掌心開始,筆直地往前邁步。這一點非常重要。

腿粗&腿型不好?因為你的走路姿勢錯啦!

  2.身體重心前移,然后再邁出后腿。這時候,要注意腳掌、整個腿部的內側肌肉,并且在腿往前邁的時候,膝蓋不能彎曲。

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  (4)活動盆骨,運動容易忽略的部位,提高女性魅力。

  a.活動盆骨,增強肌肉柔韌性。

  想要通過步行來減肥,盆骨周圍的肌肉必須要有柔韌性。通過這組鍛煉,轉動腰部的肌肉,能讓血液流動更暢順,還能預防更年期癥狀。

  1.挺直腰背站著,僅讓臀部往前凸出。

  2.用力收緊腹部肌肉,讓后讓臀部壓向后面。

  3.讓肋骨和盆骨相互靠近,向左右兩邊扭動肋骨和盆骨。

腿粗&腿型不好?因為你的走路姿勢錯啦!

  動作要點:

  一開始,由于左右兩邊的柔韌性不同,可能難以習慣,但通過練習,很快就會熟練起來。支撐子宮和膀胱的肌肉和韌帶被統稱為盆骨底肌肉群。隨著年齡增長,盆骨底肌肉的力量也會逐漸衰弱。通過鍛煉,增強腹部、背部、大腿的力量,就能調整作為身體主軸的盆骨部位,改善盆骨扭曲、移位等問題。另外,通過拉伸背部肌肉的動作,還能改正日常不良姿勢。自然地抬頭挺胸的姿勢,還有非常好的豐胸效果。最重要的一點是,通過拉伸盆骨底肌肉群,可以讓女性的荷爾蒙分泌保持平衡。

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