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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

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劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

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組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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睡前2組減肥操 拉伸骨盆避免浮腫 瘦下半身

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摘要:坐著的時間長下半身會變得臃腫僵硬從而導致身體的代謝能力變差體內廢舊物積今天教你睡前輕松做兩組拉伸骨盆的動作這些問題就能避免啦身體不浮腫看起來就會瘦不少

睡前2組減肥操 拉伸骨盆避免浮腫 瘦下半身

  輕松不等于沒效 2組動作快速瘦下半身

  下半身是公認的最難減的部位。擁有平坦的小腹、緊致挺翹的臀部、纖長的美腿,絕對會成為目光的焦點。

  而且下半身線條美,無論是夏天的小熱褲或是冬天的緊身牛仔褲,同樣能穿出好身形,那么無論哪種風格的服飾潮流,都能輕輕松松hold住,穿出屬于自己的時尚范。

睡前2組減肥操 拉伸骨盆避免浮腫 瘦下半身

  那么如何快速瘦下半身而又不費功夫呢?

  想要瘦下半身,消除下半身浮腫是關鍵。如果下半身浮腫,體內的血液循環和淋巴液循環就會被堵塞,導致身體代謝能力變差,體內的老舊廢物無法流動,并且沉積在下半身,導致下半身臃腫肥胖。

  這次所介紹的2組下半身減肥動作,是通過睡覺前活動身體,舒緩肌肉,在躺著的同時,輕松改善浮腫。同時,利用腹部肌肉,拉伸盆骨周圍的肌肉,消除由于血液循環不正常而導致的肌肉發僵,酸痛,讓沉重的下半身舒緩開來,促進身體內部環境的循環代謝,從而幫助快速燃燒脂肪。

睡前2組減肥操 拉伸骨盆避免浮腫 瘦下半身

  在睡前滾動身體拉伸盆骨,活動股關節,2個步驟瘦下半身!

  (1)

  首先是從滾動身體,活動盆骨開始,消除盆骨周圍由于血液循環不順暢所導致的肌肉僵硬,讓血液在全身的循環更加快速流暢。

  注意:如果有腰痛癥狀的人,最好是在感覺腰部疼痛時不要做該動作。

睡前2組減肥操 拉伸骨盆避免浮腫 瘦下半身

  1.在地上鋪一張厚墊或是一張比較柔軟的毛巾,然后坐下。彎曲膝蓋,立起小腿,接著雙手放抱著大腿后側接近膝蓋的地方,按照圖上的姿勢坐著。

睡前2組減肥操 拉伸骨盆避免浮腫 瘦下半身

  2.身體快速往后傾,同時雙腳往上抬起,但注意,要保持好身體的平衡。然后一邊保持住這樣的姿勢,一邊呼氣,然后再深呼吸。

睡前2組減肥操 拉伸骨盆避免浮腫 瘦下半身

  3.一邊吸氣,彎曲背部,讓背部像一個球一樣,然后利用彎曲的背部向后方滾動,利用上半身滾動的力量,連帶往上抬起腿部。注意,不要太用力,讓頭部撞到地面。

睡前2組減肥操 拉伸骨盆避免浮腫 瘦下半身

  4.一邊呼氣,慢慢地在利用滾動的作用力直起上半身,接著重復3~4這兩個動作,滾動背部,利用地板對背部進行按摩。動作大概慢慢重復做5~6次即可。

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