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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

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組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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做交叉拉伸瘦腹 減脂肪又增強肌力 腹部變平坦

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摘要:現在的都市人整天坐在電腦面前工作加上很少運動啤酒肚水桶腰等都是很常見的為了幫助大家減掉那煩人的大肚子介紹大家一套下腹交叉瘦身法再配合腹式呼吸相信大家肯定能輕松擁有迷人腹部的

做交叉拉伸瘦腹 減脂肪又增強肌力 腹部變平坦

  “下腹交叉拉伸瘦身法”要注意的一點是:深呼吸。伴隨著呼吸,活動下腹部周圍贅肉,能夠有效地消除脂肪,鍛煉肌肉。單單只有瘦身動作的話,瘦身效果沒那么明顯;若單單只有呼吸法的話,也是沒有用的。只有將兩者巧妙地結合在一起,才能夠達到大家所期望的減肥效果。

做交叉拉伸瘦腹 減脂肪又增強肌力 腹部變平坦

  腹式呼吸法

  動作1

  仰面朝上躺在地板上,把幾本雜志放在腹部上方,深深地吸一口氣,鼓起腹部,進行呼吸練習。注意背部不要離開地面。

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  動作2

  就像要把腹部所有氣體都呼出來一樣呼氣,利用雜志的重量,有意識地使腹部向下凹。慢慢地重復該動作數次。

做交叉拉伸瘦腹 減脂肪又增強肌力 腹部變平坦

  一、辦公室交叉拉伸動作(1)   左右各10秒

  動作1:抓住手腕 雙腿交叉

  挺直腰桿坐在椅子上,注意不要坐得太深。雙手手臂向上伸直,舉高在頭頂,右手抓住左手手腕,左腳在前,右腳在后,雙腿交叉。

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  動作2:好好拉伸腋下

  在動作1的基礎上,上半身向右側傾倒,拉伸左側腋下的部位。右手抓住左手手腕稍稍用力的話,會比較容易進行拉伸。一邊做動作一邊呼吸,保持該動作10秒鐘,相反一側也做同樣的動作。

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  二、辦公室交叉拉伸動作(2)    左右各3秒*3次

  動作1:手肘放在桌子上

  坐在桌子前面,注意不要坐得太深。彎曲左手手肘,并把手肘放在桌子上。然后抬起右腳膝蓋,用右腳膝蓋和左手手肘夾住桌面。

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  動作2:用手肘和膝蓋擠壓桌面

  左手手肘和右腳膝蓋同時向桌面用力,互相擠壓桌面。在做動作的時候要一邊呼氣,一邊有意識地以下腹部為中心,手和腳在對角線上用力互相擠壓。保持該動作3秒鐘,共做3次,相反一側也做同樣的動作。

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